Диета Орниша: здоровое похудение на 5 килограммов за месяц

диета
Кроме похудения ты оздоровишь на этой диете свой организм.

Диета Орниша была разработана как лечебная. Такой способ питания препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям (которые, кстати, являются причиной смертности номер один в мире и Украине). 

Но, благодаря чудесному "побочному" эффекту, на диете Орниша можно еще и прекрасно похудеть. 

Что такое диета Орниша

Диета Орниша разделяет продукты на 5 групп: от наиболее полезных (1 группа) до слишком вредных (5 группа). Половина рациона должна состоять именно из продуктов 1 группы, далее идут 2 и 3. Продуктов из 4 группы должно быть совсем мало, а от продуктов 5 группы по возможности рекомендуется отказаться. 

К сожалению, диета Орниша не слишком подходит для любителей мяса: ведь оно входит в 4 группу, а изделия из мяса, вроде колбас и балыка: в 5. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72107569_s-2019.jpg

Итак, в 1 группу входят все овощи, во вторую — фрукты, в третью: злаковые, растительные масле, в четвертую: молочные продукты и мясо, в пятую: кондитерские изделия, сливочное масло, алкоголь. 

Как видишь, на диете Орниша разрешено все, но в умеренных количествах. Жир должен составлять не более 10 граммов в сутки. 

Кроме того, диета советует заниматься спортом не менее 3 раз в неделю и ежедневно бывать на свежем воздухе. А также следить за эмоциями и не нервничать. 

Плюсы и минусы диеты Орниша

На этой диете действительно удается избавиться от повышенного холестерина, нормализовать эмоциональный фон и, конечно, похудеть. 

С другой стороны, из-за недостатка жира могут начать сохнуть волосы, кожа. А из-за недостатка белка ты чаще будешь испытывать голод.

Результаты диеты Орниша

Что касается похудения, то диета Орниша при строгом соблюдении баланса групп указанных продуктов, можно сбросить до 5 килограммов в месяц. Абсолютно здоровым способом. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_89604286_s-2019.jpg

Если ты не слишком любишь мясо и сладкое, но обожаешь овощи с фруктами — стоит попробовать!

 

Предыдущий пост
ихтиол
5 удивительных свойств ихтиоловой мази, о которых ты не догадывалась
Следующий пост
Что нужно знать про секс во время месячных
Что нужно знать про секс во время месячных

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 26 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

26 сентября 2021 года – умейте радоваться малому, и тогда вас ждет награда.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 24.09.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Фитнес и здоровье

5 правил ухода за зубами и полостью рта, чтобы реже видеть стоматолога

В домашнем уходе есть несколько непреложных правил, следование которым избавит тебя от многих заболеваний полости рта и сократит количество походов к стоматологу к минимуму.