Диета Орниша: здоровое похудение на 5 килограммов за месяц

диета
Кроме похудения ты оздоровишь на этой диете свой организм.

Диета Орниша была разработана как лечебная. Такой способ питания препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям (которые, кстати, являются причиной смертности номер один в мире и Украине). 

Но, благодаря чудесному "побочному" эффекту, на диете Орниша можно еще и прекрасно похудеть. 

Что такое диета Орниша

Диета Орниша разделяет продукты на 5 групп: от наиболее полезных (1 группа) до слишком вредных (5 группа). Половина рациона должна состоять именно из продуктов 1 группы, далее идут 2 и 3. Продуктов из 4 группы должно быть совсем мало, а от продуктов 5 группы по возможности рекомендуется отказаться. 

К сожалению, диета Орниша не слишком подходит для любителей мяса: ведь оно входит в 4 группу, а изделия из мяса, вроде колбас и балыка: в 5. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72107569_s-2019.jpg

Итак, в 1 группу входят все овощи, во вторую — фрукты, в третью: злаковые, растительные масле, в четвертую: молочные продукты и мясо, в пятую: кондитерские изделия, сливочное масло, алкоголь. 

Как видишь, на диете Орниша разрешено все, но в умеренных количествах. Жир должен составлять не более 10 граммов в сутки. 

Кроме того, диета советует заниматься спортом не менее 3 раз в неделю и ежедневно бывать на свежем воздухе. А также следить за эмоциями и не нервничать. 

Плюсы и минусы диеты Орниша

На этой диете действительно удается избавиться от повышенного холестерина, нормализовать эмоциональный фон и, конечно, похудеть. 

С другой стороны, из-за недостатка жира могут начать сохнуть волосы, кожа. А из-за недостатка белка ты чаще будешь испытывать голод.

Результаты диеты Орниша

Что касается похудения, то диета Орниша при строгом соблюдении баланса групп указанных продуктов, можно сбросить до 5 килограммов в месяц. Абсолютно здоровым способом. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_89604286_s-2019.jpg

Если ты не слишком любишь мясо и сладкое, но обожаешь овощи с фруктами — стоит попробовать!

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
ихтиол
5 удивительных свойств ихтиоловой мази, о которых ты не догадывалась
Следующий пост
Что нужно знать про секс во время месячных
Что нужно знать про секс во время месячных

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 27 мая 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 мая 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: почему не стоит жестко наказывать детей?

В эфире телеканала СТБ продолжается восьмая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Образование и Lifestyle

10 книг об интимной близости, которые помогли уже многим парам

Собрали самые лучшие книги для тех, кто хочет знать о сексе все.
Читать
Foodstyle

Еда королей: в чем секрет популярности спаржи и как ее правильно выбрать

Еда королей - так во всем мире называют аспарагус, или, по-простому, спаржу.
Читать