Шведская диета: новый взгляд на быстрое и здоровое похудение

диета
Узнай, как быстро потерять вес, просто поменяв один ингредиент на другой.

Шведская диета — принцип питания, на котором худеют многие голливудские звезды и спортсмены. Она здорова, питательна, насыщенна разными витаминами и микроэлементами, плюс, рекомендована современными диетологами. 

Что такое шведская диета

Основной принцип шведской диеты — в замене продуктов с высоким содержанием жира продуктами с высоким содержанием белка. 

Белок способствует росту мышц, которые ускоряют метаболизм примерно в 9 раз. Именно потому, употребляя большие порции, человек с хорошим процентом мышечной массы может совсем не поправляться. 

К тому же, белок снимает чувство голода, ведь белковые продукты дольше всего перевариваются. Потому шведская диета — не голодная, а питательная. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5422797_s-2019.jpg

Правила шведской диеты

Кроме белковых продуктов, на шведской диете рекомендовано употребление клетчатки: каши, злаки, овощи и фрукты. 

Что разрешено на Шведской диете: яйца, творог, нежирные молочные продукты, нежирная курица (филе, грудка), рыба, гречка, картофель, зелень, разнообразные овощи и фрукты.

Чего нельзя на Шведской диете: свинина, алкоголь, мучное, сладкое, сыр, жареное, мясные субпродукты (колбаса, сосиски), полуфабрикаты. 

Также на шведской диете нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Разрешен черный и зеленый чай без сахара. 

Результаты шведской диеты

При соблюдении меню шведской диеты, можно потерять до 7 килограммов за месяц. В первую неделю может уйти 2-3 килограмма, дальше организм перестроится и процесс пойдет гораздо быстрее. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182615426_s-2019.jpg

Если почувствуешь недомогание на Шведской диете, лучше сойти с нее плавно, не прибегая к жирным блюдам и алкоголю в первые дни. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Следующий пост
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Владимир и Кристина Остапчуки рассказали, планируют ли они стать супругами перед Богом

Недавно ведущий шоу «МАСКА» на канале «Украина» Владимир Остапчук и его возлюбленная Кристина официально поженились.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Весов: любовь, здоровье и финансы

В 2021 году Весам стоит поменьше нервничать, относится к происходящему с невозмутимостью буддийского монаха.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: знакомство с участниками, которых выбрала Ксения Мишина

16 мужчин очень хотели стать участниками проекта «Холостячка», но только с 12 из них Ксения Мишина согласилась разделить все свои личные переживания и истории.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать