Шведская диета: новый взгляд на быстрое и здоровое похудение

диета
Узнай, как быстро потерять вес, просто поменяв один ингредиент на другой.

Шведская диета — принцип питания, на котором худеют многие голливудские звезды и спортсмены. Она здорова, питательна, насыщенна разными витаминами и микроэлементами, плюс, рекомендована современными диетологами. 

Что такое шведская диета

Основной принцип шведской диеты — в замене продуктов с высоким содержанием жира продуктами с высоким содержанием белка. 

Белок способствует росту мышц, которые ускоряют метаболизм примерно в 9 раз. Именно потому, употребляя большие порции, человек с хорошим процентом мышечной массы может совсем не поправляться. 

К тому же, белок снимает чувство голода, ведь белковые продукты дольше всего перевариваются. Потому шведская диета — не голодная, а питательная. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5422797_s-2019.jpg

Правила шведской диеты

Кроме белковых продуктов, на шведской диете рекомендовано употребление клетчатки: каши, злаки, овощи и фрукты. 

Что разрешено на Шведской диете: яйца, творог, нежирные молочные продукты, нежирная курица (филе, грудка), рыба, гречка, картофель, зелень, разнообразные овощи и фрукты.

Чего нельзя на Шведской диете: свинина, алкоголь, мучное, сладкое, сыр, жареное, мясные субпродукты (колбаса, сосиски), полуфабрикаты. 

Также на шведской диете нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Разрешен черный и зеленый чай без сахара. 

Результаты шведской диеты

При соблюдении меню шведской диеты, можно потерять до 7 килограммов за месяц. В первую неделю может уйти 2-3 килограмма, дальше организм перестроится и процесс пойдет гораздо быстрее. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182615426_s-2019.jpg

Если почувствуешь недомогание на Шведской диете, лучше сойти с нее плавно, не прибегая к жирным блюдам и алкоголю в первые дни. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Следующий пост
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

5 поз для секса, если у твоего мужчины слабая эрекция

Через годы отношений батарейка села… каждый раз его член полустоял, полулежал. Милый все твердил (скорее убеждал самого себя), что все в порядке - просто много стресса на работе, хроническая усталость накопилась, неврозы замучили. В общем, выберите нужный вариант. Но ситуация не меняется. Знакома такая ситуация?
Читать
Foodstyle

Как правильно выйти из Великого поста без вреда для здоровья: 4 важных шага

19 апреля 2020 года все православные будут отмечать Пасху – один из самых крупных христианских праздников церковного года. Этому событию предшествует Великий пост, продолжительностью в 48 дней.
Читать
Мода и красота

4 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Кофе – волшебный, незаменимый напиток, любимый нами. Большинство не представляют своего существования без глотка этого ароматного эликсира бодрости ранним утром.
Читать