Шведская диета: новый взгляд на быстрое и здоровое похудение

диета
Узнай, как быстро потерять вес, просто поменяв один ингредиент на другой.

Шведская диета — принцип питания, на котором худеют многие голливудские звезды и спортсмены. Она здорова, питательна, насыщенна разными витаминами и микроэлементами, плюс, рекомендована современными диетологами. 

Что такое шведская диета

Основной принцип шведской диеты — в замене продуктов с высоким содержанием жира продуктами с высоким содержанием белка. 

Белок способствует росту мышц, которые ускоряют метаболизм примерно в 9 раз. Именно потому, употребляя большие порции, человек с хорошим процентом мышечной массы может совсем не поправляться. 

К тому же, белок снимает чувство голода, ведь белковые продукты дольше всего перевариваются. Потому шведская диета — не голодная, а питательная. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5422797_s-2019.jpg

Правила шведской диеты

Кроме белковых продуктов, на шведской диете рекомендовано употребление клетчатки: каши, злаки, овощи и фрукты. 

Что разрешено на Шведской диете: яйца, творог, нежирные молочные продукты, нежирная курица (филе, грудка), рыба, гречка, картофель, зелень, разнообразные овощи и фрукты.

Чего нельзя на Шведской диете: свинина, алкоголь, мучное, сладкое, сыр, жареное, мясные субпродукты (колбаса, сосиски), полуфабрикаты. 

Также на шведской диете нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Разрешен черный и зеленый чай без сахара. 

Результаты шведской диеты

При соблюдении меню шведской диеты, можно потерять до 7 килограммов за месяц. В первую неделю может уйти 2-3 килограмма, дальше организм перестроится и процесс пойдет гораздо быстрее. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182615426_s-2019.jpg

Если почувствуешь недомогание на Шведской диете, лучше сойти с нее плавно, не прибегая к жирным блюдам и алкоголю в первые дни. 

 

Предыдущий пост
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Безглютеновая диета: что можно есть, а от чего лучше отказаться для отличного результата
Следующий пост
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья
Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».