Как набрать вес быстро и безопасно: правила от фитнес-тренера Аниты Луценко

Анита Луценко
Не у всех женщин есть проблемы с лишним весом, но худышки тоже не всегда довольны своей внешностью. Таким женщинам необходима диета и привычки для того, чтобы поправиться.

У популярного украинского фитнес-тренера и ведущей проекта "Зважені та щасливі 9" Аниты Луценко на вопрос быстрого и безопасного набора веса выстроена простая цепочка рекомендаций. Ею она поделилась на своей странице в Facebook.

/storage/shares/uploads/files/25659643_1963965386992576_4896630567479398831_n.jpg

Проводим замер 

Замерять запястье и если оно менее 14,5 см, то понимать, что от природы – ты худенькая и принимать себя утонченной. 

Обращаемся к специалисту 

Обратиться К ВРАЧУ ДИЕТОЛОГУ. С мед образованием, а не курсами 3-месячными. Сдать анализы и проанализировать организм, щитовидку. Смело просите Документы и тогда 95% советчиков "ешьте больше мяса" отпадут сами собой. 

В ТЕМУ: Рецепт вкусного и сочного шашлыка к майским праздникам от Андрея Шабанова

Анализируем рацион 

Проанализировать рацион. Как правило, худые реально мало едят. А сладкое и т. д. не способствуют улучшению вида и здоровья. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_188512441_l-2015.jpg

Спокойствие, только спокойствие! 

Нервишки! Даже если снаружи я фея, то внутри может быть очень и очень напряженно. Тем более, что сейчас популярно быть счастливыми, при этом переживая всю боль и несостыковку "всем показываю" и внутри на самом деле меньше нервничать: как снизить стресс убрать причину самостоятельно или с психологом. 

Занимаемся спортом 

Упражнения! Не фигачить ежедневно: бег, силовая, танцы, зарядка, активный день. Успокойтесь! Лучше йога и до 45 минут в зале тренажерном через день. Меньше расходовать энергии. 

В ТЕМУ: Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на май 2019

Правильное питание 

Еда не может состоять только из сырых салатиков, смузи, фруктов. Нужны каши, белок, масла, орехи. Приготовленные теплые овощи. Но это все к диетологу. Там подберут именно то, что нужно вам! Лучше потратить средства и забыть про проблему. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72445615_l-2015.jpg

А что с мужчинами? 

Касательно мужчин! Я своими глазами видела, как мужчина из худого превратился в основательного и наполненного, широкоплечего сменив никакую работу на интересную.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Facebook.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Продукты с пустыми калориями и углеводами, о которых нужно забыть
Продукты с пустыми калориями и углеводами, о которых нужно забыть
Следующий пост
Что такое эмоциональная эрекция и почему она появляется у мужчин
Что такое эмоциональная эрекция и почему она появляется у мужчин

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 27.11.2020

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», а участники объясняют свои поступки и слова.
Читать
Showbiz

Оля Полякова примерила невероятный образ Барби на съемках шоу «МАСКА»

Телеканал «Украина» активно работает над грандиозным шоу «МАСКА». Звездный детектив проекта Оля Полякова предстала в кукольном и одновременно дерзком образе.
Читать
Фитнес и здоровье

Как за минимальные деньги повысить иммунитет: советы от семейного врача

Обогащать организм полезными веществами станет дороже – лимон, имбирь и чеснок поднимутся в цене на тридцать процентов.
Читать
Foodstyle

Приправы от А до Я: польза и вред для организма женщины

Сладкие и пряные, острые и жгучие, они не только добавляют пикантности любому блюду, но и делают его целебным. Ведь любые специи обладают рядом полезных свойств. Как они влияют на организм человека?
Читать