Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть

Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Как думаешь, что такое пеганская диета и почему мы можем на ней похудеть?

В 2014 году диетолог Марк Химан разработал интересную систему питания: он взял все самое лучшее у веганской диеты и палеодиеты. 

Марк утверждает, что выбрав этот план питания вы будете чувствовать себя намного лучше и, конечно, похудеете быстрее.

Что такое пеганская диета?

Как ты уже поняла, пеганская диета — это лучшие принципы веганства и палео. Да, звучит странно, ведь это абсолютно разные диеты. У них кардинально разно принципы питания и мыслей.

/storage/shares/uploads/files/0df15ebc0bcb64d335ab716c97c470b9_fitted_740x0.jpg

Так, палеодиета говорит, что нужно употреблять мясо, овощи и фрукты, а забыть про бобы, крупы и молочку. А веганское питание предполагает как раз отказ от продуктов животного происхождения. 

Общее у них только одно — дружно едим фрукты и овощи.  

Что есть на пеганской диете?

Правильно, овощи и фрукты. Они — это 75 процентов твоего рациона. Мясо тоже можно, но как дополнение к питанию, а не основное блюдо.

В списке диеты находятся и другие полезные продукты: 

  • полезные жиры — семечки, орехи, авокадо;
  • цельнозерновые продукты без глютена;
  • говядина, курица и рыба (но в маленьких количествах);
  • сахар, но редко. 

А вот про эти продукты стоит забыть раз и навсегда, если ты хочешь попробовать пеганскую диету:

  • молочные продукты;
  • крупы и бобовые;
  • рафинированное масло.

Полезна ли пеганская диета?

/storage/shares/uploads/files/890_450_5c63daaae58ae.jpg

Пеганская диета на самом деле не хорошая и не плохая. По сути, это очередная система питания, при выборе которой стоит опираться на свое состояние здоровье. Однако, огромное количество овощей и фруктов в рационе — это всегда хорошо. 

Предыдущий пост
Анита Луценко
Как избавиться от сутулости: полезные упражнения от Аниты Луценко
Следующий пост
диета
Диета «Планка» ​: как похудеть на 5 килограммов за 2 недели

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 09.12.2022

Невероятные свидания Алекса Топольского вместе с участницами в Дубае продолжаются!
Showbiz

Леся Нікітюк показала унікальний ветеринарний шпиталь: «Такого немає більше ніде»

У госпіталь для тварин, що знаходиться на Хмельниччині, телеведуча Леся Нікітюк завітала під час зйомок тревелу «LeМаршрутка» (Новий канал).
Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.