Диета «Планка» ​: как похудеть на 5 килограммов за 2 недели

диета
Эта итальянская диета позволяет оставаться всегда стройной и подтянутой.

Диета «Планка» — это принцип питания, рассчитанный на 2 недели, за которые можно лишиться 5 килограммов. Да не жидкости, а самого настоящего жира. 

Правила диеты «Планка» 

Диета «Планка» подразумевает, что люди не страдали ожирением и даже лишним весом, пока не были изобретены газировка, а изделия из сахара и белой муки не стали главными блюдами фаст-фудов. 

По сути, эта диета предлагает на 2 недели отказаться от некоторой пищи, которая неестественна для организма и несет ему вред. 

На диете запрещено: изделия из белой муки, сладкая газировка, алкоголь, бананы, жирный сыр, жареное. 

Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и мяса птицы: в запеченном, тушеном и свежем виде. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23414320_s-2019.jpg

Важно: диета должна длится ровно 2 недели. Перекусы на ней запрещены, питание: строго 3 раза в день в одно и то же время. Пить на диете можно только не менее полутора литра воды в день, несладкий чай и кофе. Соки, даже фреши, запрещены. 

Меню диеты «Планка»

Диета подразумевает трехразовое питание. Есть можно в любых количествах, важно соблюдать правила. 

  • Завтрак: печеное яблоко с обезжиренным творогом, кофе без сахара. 
  • Обед: Запеченная с лимоном рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, 2 помидора. 
  • Ужин: Паровое куриное филе, бурый рис, редис и чашка зеленого чая без сахара. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70860353_s-2019.jpg

Результаты диеты «Планка»

При соблюдении всех правил, на этой диете можно потерять до 5 килограммов всего за 2 недели. При большом количестве избыточного веса и со спортивными нагрузками результат может достигать и 9 килограммов за 2 недели. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Следующий пост
маникюр
4 правила стерилизации, которые нужно знать, собираясь на маникюр

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: почему не стоит жестко наказывать детей?

В эфире телеканала СТБ продолжается восьмая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Образование и Lifestyle

10 книг об интимной близости, которые помогли уже многим парам

Собрали самые лучшие книги для тех, кто хочет знать о сексе все.
Читать
Foodstyle

Еда королей: в чем секрет популярности спаржи и как ее правильно выбрать

Еда королей - так во всем мире называют аспарагус, или, по-простому, спаржу.
Читать
Foodstyle

Запеченная сочная рыба на овощной подушке

Чтобы не делать салат и не готовить их отдельно, стоит приготовить рыбу, запеченную с овощами.
Читать