Диета «Планка» ​: как похудеть на 5 килограммов за 2 недели

диета
Эта итальянская диета позволяет оставаться всегда стройной и подтянутой.

Диета «Планка» — это принцип питания, рассчитанный на 2 недели, за которые можно лишиться 5 килограммов. Да не жидкости, а самого настоящего жира. 

Правила диеты «Планка» 

Диета «Планка» подразумевает, что люди не страдали ожирением и даже лишним весом, пока не были изобретены газировка, а изделия из сахара и белой муки не стали главными блюдами фаст-фудов. 

По сути, эта диета предлагает на 2 недели отказаться от некоторой пищи, которая неестественна для организма и несет ему вред. 

На диете запрещено: изделия из белой муки, сладкая газировка, алкоголь, бананы, жирный сыр, жареное. 

Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и мяса птицы: в запеченном, тушеном и свежем виде. 

Правила диеты «Планка»

Важно: диета должна длится ровно 2 недели. Перекусы на ней запрещены, питание: строго 3 раза в день в одно и то же время. Пить на диете можно только не менее полутора литра воды в день, несладкий чай и кофе. Соки, даже фреши, запрещены. 

Меню диеты «Планка»

Диета подразумевает трехразовое питание. Есть можно в любых количествах, важно соблюдать правила. 

  • Завтрак: печеное яблоко с обезжиренным творогом, кофе без сахара. 
  • Обед: Запеченная с лимоном рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, 2 помидора. 
  • Ужин: Паровое куриное филе, бурый рис, редис и чашка зеленого чая без сахара. 

меню диеты планка

Результаты диеты «Планка»

При соблюдении всех правил, на этой диете можно потерять до 5 килограммов всего за 2 недели. При большом количестве избыточного веса и со спортивными нагрузками результат может достигать и 9 килограммов за 2 недели. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Следующий пост
маникюр
4 правила стерилизации, которые нужно знать, собираясь на маникюр

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Здоровье питомца с первых дней жизни: советы экспертов

Первый год жизни – очень ответственный период, когда закладывается фундамент здоровья щенка или котенка на всю последующую жизнь.
Читать
Фитнес и здоровье

Почему мы чувствуем себя плохо зимой: 5 главных причин

Ищем причины плохого угнетенного состояния в зимнее время и боремся с ними.
Читать
Мода и красота

Как красиво завязывать шарфы, чтобы выглядеть стильно: модные секреты от Лилии Ребрик

И хотя до сих пор не верится, что окном зима, температура воздуха говорит сама за себя. Поэтому время утепляться!
Читать