Диета «Планка» ​: как похудеть на 5 килограммов за 2 недели

диета
Эта итальянская диета позволяет оставаться всегда стройной и подтянутой.

Диета «Планка» — это принцип питания, рассчитанный на 2 недели, за которые можно лишиться 5 килограммов. Да не жидкости, а самого настоящего жира. 

Правила диеты «Планка» 

Диета «Планка» подразумевает, что люди не страдали ожирением и даже лишним весом, пока не были изобретены газировка, а изделия из сахара и белой муки не стали главными блюдами фаст-фудов. 

По сути, эта диета предлагает на 2 недели отказаться от некоторой пищи, которая неестественна для организма и несет ему вред. 

На диете запрещено: изделия из белой муки, сладкая газировка, алкоголь, бананы, жирный сыр, жареное. 

Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и мяса птицы: в запеченном, тушеном и свежем виде. 

Правила диеты «Планка»

Важно: диета должна длится ровно 2 недели. Перекусы на ней запрещены, питание: строго 3 раза в день в одно и то же время. Пить на диете можно только не менее полутора литра воды в день, несладкий чай и кофе. Соки, даже фреши, запрещены. 

Меню диеты «Планка»

Диета подразумевает трехразовое питание. Есть можно в любых количествах, важно соблюдать правила. 

  • Завтрак: печеное яблоко с обезжиренным творогом, кофе без сахара. 
  • Обед: Запеченная с лимоном рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, 2 помидора. 
  • Ужин: Паровое куриное филе, бурый рис, редис и чашка зеленого чая без сахара. 

меню диеты планка

Результаты диеты «Планка»

При соблюдении всех правил, на этой диете можно потерять до 5 килограммов всего за 2 недели. При большом количестве избыточного веса и со спортивными нагрузками результат может достигать и 9 килограммов за 2 недели. 

 

Предыдущий пост
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Пеганская диета или как перейти на фрукты, чтобы похудеть
Следующий пост
маникюр
4 правила стерилизации, которые нужно знать, собираясь на маникюр

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Анатолий Анатолич установил оригинальный спортивный рекорд на пляже Доминиканы

Сейчас ведущий Анатолий Анатолич вместе с командой шоу «Всюди люди» канала «Украина» находится в далекой Доминикане.
Гороскоп

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Lifestyle

6 бывших моделей, которые получили «Оскар» за актерскую игру

Многие красивые девушки стремятся сделать карьеру в кино. Но максимум чего добиваются ‑ признания в модельном бизнесе и редких приглашений снять в фильмах в качестве красивой приманки.
Мода

ТОП-6 признаков, которые выдают отсутствие вкуса в одежде

В этой статье я раскрою 6 шагов, соблюдая которые вы избежите безвкусицы в своих образах!