5 простых советов, которые помогут тебе похудеть за месяц

5 простых советов, которые помогут тебе похудеть за месяц
Для того, чтобы похудеть, нужно кое-что внедрить и кое-что изменить.

За месяц можно сбросить заветные пять килограмм, если основательно и внимательно подходить к вопросу похудения, пересмотреть свои пищевые привычки и наконец начать действовать. 

Главное, не менять свой образ жизни кардинальным образом в один прекрасный день. Если ты резко начнешь бегать, сядешь на диету и откажешься от алкоголя, то ничего не получится.

Это так не работает, все нужно делать постепенно. 

Вот 5 простых советов и привычек, которые помогут тебе похудеть уже за месяц. 

Заведи пищевой дневник 

Конечно, в твоем рационе только полезные и малокалорийные продукты. Конечно.

Однако, если ты заведешь дневник и начнешь записывать все съеденное за день, то немного удивишься. 

http://likequeen.com.ua/wp-content/uploads/2015/09/24429-kak-hudeyut-chechenki-video.jpg

Чаше всего, вопрос о том, почему я не худею после пары дней ведения пищевого дневника, отпадает сам собой. 

Начни взвешиваться

Процесс взвешивания может быть очень болезненным сначала, однако, очень полезный. Это поможет тебе следить за своим весом и в случае чего, корректировать его колебания. 

Ты сможешь внимательнее следить за тем, когда вес падает, когда приходит, а когда стоит.

Ешь овощи и полезные жиры

Ежедневно стоит съедать около 700 грамм некрахмалистых овощей и зелени. Такие продукты помогают выводить жировые молекулы из организма, позволяют насытиться и не испытывать голода. 

В ТЕМУ 5 масок для лица, которые можно сделать самостоятельно 

А полезные жиры — это орехи и рыба, которые необходимы нашему организму для похудения, как воздух. 

Убери мусорую еду

Мусорная еда (от английского слова junk food) — это быстрые углеводы, тортики, хлебушки, печеньки и все то, что мы едим и не замечаем. 

https://girl-magazine.ru/wp-content/uploads/2015/07/На-белковой-диете-человек-худеет-без-чувства-голода.jpg

Например, если тебе очень захотелось сладкого, то съешь,  например, творог. Сначала будет сложно, но ты обязательно привыкнешь. 

Меньше сахара

Считается, что если ты начнешь контролировать потребление сахара и его попадание в свой организм, то обязательно похудеешь. Это правда. 

Например, уже сейчас можно отказаться от сахара в кофе и чае. Ты удивишься, когда поймешь, что напитки могут быть вкусные и без него. Зато сколько пользы и как мало калорий! 

Предыдущий пост
5 невероятных фактов про воду с лимоном, о которых мы не знали
5 невероятных фактов про воду с лимоном, о которых мы не знали
Следующий пост
мама
4 способа узнать, где сейчас твой ребенок, для его безопасности

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов

Упражнения Кегеля ‑ комплекс для поддержания здоровья интимных мышц ‑ были разработаны в середине XX века. К сожалению, не все женщины выполняют их правильно. Есть несколько секретов, как делать их с максимальной пользой.
Foodstyle

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Как похудеть, если ты сладкоежка, и все рассказы диетологов о том, что самый простой способ избавиться от лишнего веса - отказаться от сладкого - для тебя ножом по сердцу. И очень злит еще. Рука сразу тянется к шоколаду. Ладно, бери и ешь. По правилам.
Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.