5 простых советов, которые помогут тебе похудеть за месяц

5 простых советов, которые помогут тебе похудеть за месяц
Для того, чтобы похудеть, нужно кое-что внедрить и кое-что изменить.

За месяц можно сбросить заветные пять килограмм, если основательно и внимательно подходить к вопросу похудения, пересмотреть свои пищевые привычки и наконец начать действовать. 

Главное, не менять свой образ жизни кардинальным образом в один прекрасный день. Если ты резко начнешь бегать, сядешь на диету и откажешься от алкоголя, то ничего не получится.

Это так не работает, все нужно делать постепенно. 

Вот 5 простых советов и привычек, которые помогут тебе похудеть уже за месяц. 

Заведи пищевой дневник 

Конечно, в твоем рационе только полезные и малокалорийные продукты. Конечно.

Однако, если ты заведешь дневник и начнешь записывать все съеденное за день, то немного удивишься. 

http://likequeen.com.ua/wp-content/uploads/2015/09/24429-kak-hudeyut-chechenki-video.jpg

Чаше всего, вопрос о том, почему я не худею после пары дней ведения пищевого дневника, отпадает сам собой. 

Начни взвешиваться

Процесс взвешивания может быть очень болезненным сначала, однако, очень полезный. Это поможет тебе следить за своим весом и в случае чего, корректировать его колебания. 

Ты сможешь внимательнее следить за тем, когда вес падает, когда приходит, а когда стоит.

Ешь овощи и полезные жиры

Ежедневно стоит съедать около 700 грамм некрахмалистых овощей и зелени. Такие продукты помогают выводить жировые молекулы из организма, позволяют насытиться и не испытывать голода. 

В ТЕМУ 5 масок для лица, которые можно сделать самостоятельно 

А полезные жиры — это орехи и рыба, которые необходимы нашему организму для похудения, как воздух. 

Убери мусорую еду

Мусорная еда (от английского слова junk food) — это быстрые углеводы, тортики, хлебушки, печеньки и все то, что мы едим и не замечаем. 

https://girl-magazine.ru/wp-content/uploads/2015/07/На-белковой-диете-человек-худеет-без-чувства-голода.jpg

Например, если тебе очень захотелось сладкого, то съешь,  например, творог. Сначала будет сложно, но ты обязательно привыкнешь. 

Меньше сахара

Считается, что если ты начнешь контролировать потребление сахара и его попадание в свой организм, то обязательно похудеешь. Это правда. 

Например, уже сейчас можно отказаться от сахара в кофе и чае. Ты удивишься, когда поймешь, что напитки могут быть вкусные и без него. Зато сколько пользы и как мало калорий! 

Предыдущий пост
5 невероятных фактов про воду с лимоном, о которых мы не знали
5 невероятных фактов про воду с лимоном, о которых мы не знали
Следующий пост
мама
4 способа узнать, где сейчас твой ребенок, для его безопасности

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?
Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.
Фитнес и здоровье

Пора задуматься: в чем причина низкого давления и как вернуть хорошее самочувствие

Когда речь заходит о гипотонии, то редко кто из людей, страдающих от низкого давления, всерьез задумывается о своем состоянии. С этой болезнью чаще всего не борются, к ней привыкают. С вопросами о том, как улучшить самочувствие, а вместе с ним и качество жизни при гипотонии, мы решили обратиться к специалисту.
Showbiz

Как избавиться от запаха изо рта: причины и лечение

Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо регулярно посещать стоматолога и тщательно ухаживать за зубами и деснами. Однако избавиться от неприятного запаха изо рта помогут и другие меры, о которых рассказал доктор Комаровский.