Как нам на самом деле вредят жесткие диеты

диета
Быстрый результат и долгая борьба с последствиями.

Похудей за три дня! Экспресс-диета для моделей! Разгрузочный день на воде! Готовы спорить: ты не раз слышала подобные призывы и даже пробовала на себе некоторые жесткие диеты.

Почему же они не имеют эффективности и приводят только к набору веса? Объясняем.

Замедление обмена веществ

Наш организм так устроен эволюционно, чтобы приспосабливаться. Например, жители северных стран более закалены, чем жители южных, которые, в свою очередь, легче воспринимают жару и ультрафиолет.

Приспосабливается наш организм и к калорийности. Если обмен веществ взрослой женщины равняется примерно 1700-2000 сожженных ккал в день, то когда организм урезает употребление калорий, чтобы нормально функционировать, "обменка" замедляется и на урезанных калориях не худеет. Зато на 1700-2000 уже не просто поддерживает вес, но и запасает его.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5276528_s-2019.jpg

Голодная память

Тело также запоминает стрессовые ситуации, чтобы в будущем их не переживать. Так, чем жестче диета, тем лучше неприятные ощущения от голода запомнит организм. А значит, чтобы этого не повторилось, будет в дальнейшем подавать сигналы насыщения не когда мы сыты, а когда съели с излишком, для запасания жира и ресурсов на случай голода.

Тяга к запретным плодам

Ты можешь изначально и не любить пирожные или фастфуд. Но после ряда жестких запретных диет, именно эти продукты станут для тебя самыми желанными, именно их ты будешь употреблять радуясь, огорчаясь, во время срывов, перед началом диеты и после ее окончания.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_132666210_s-2019.jpg

Эффект йо-йо

Таким образом, сбрасывая килограммы на жесткой диете, мы тотчас набираем с запасом из-за замедления обмена веществ, запасания и пищевых срывов, при чем набираем всегда немного, но больше.

Не желая мириться с новой фигурой, мы снова садимся на жесткую диету и снова после нее набираем больше, не замечая, как за пару лет набрали 10-20 новых кило.

Все диетологи в один голос советуют категорически отказаться от жестких диет и просто перейти на сбалансированное питание. Да, эффект будет медленным, зато стабильным, а потерянное не вернется никогда.

Предыдущий пост
лиф
7 мифов о лифчике, в которые многие верят
Следующий пост
5 объективных причин, почему твоя диета не работает
5 объективных причин, почему твоя диета не работает

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.