Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишний вес: советы диетолога Светланы Фус

Как питаться в отпуске
Постоянный диетолог самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі" на СТБ Светлана Фус продолжает делиться секретами правильного питания.

В этот раз Светлана Фус рассказала о том, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено". 

Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию 

– комментирует Светлана. 

Светлана Фус

Угрозы неправильного питания в отпуске: 

  • потери контроля над аппетитом; 
  • набора веса; 
  • повышение уровня сахара в крови 
  • ухудшение состояния микрофлоры кишечника; 
  • расстройств пищеварения. 

Как питаться в отпуске

Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем. 

Как питаться в отпуске 

  • Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома. 
  • Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше. 
  • Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо. 
  • Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что все, что не вода еда. 

Как питаться в отпуске

Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала СТБ

Предыдущий пост
Как у Кейт Миддлтон получила тонкую талию: все секреты
Как у Кейт Миддлтон получила тонкую талию: все секреты
Следующий пост
Екатерина Яценко: «Дислексия – болезнь гениев или просто БОЛЕЗНЬ»?
Екатерина Яценко: «Дислексия – болезнь гениев или просто БОЛЕЗНЬ»?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день

Спорим, что твое утро начинается с кофе? Уверена, что да. Поэтому внимательно прочитай этот материал.
Ее история

«Бельгийцы называют меня Феей леса» - интервью со скульптором Ириной Акимовой

Сентябрьским утром, наслаждаясь крепким кофе, бельгийская пожилая пара просматривала новости. На одном из сайтов они увидели фото дамы в необычной шляпке. «Это же наша Фея леса!» - воскликнула жена.
Showbiz

Україна має талант: судья шоу Ксения Мишина не побоялась и стала на гвозди

23 октября возвращается легендарное шоу «Україна має талант». Это будет невероятный сезон, который снова удивит нас уникальными участниками и объединит в гордости за невероятные таланты украинцев.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

В наш компьютерный век гимнастика для глаз должна войти в жизнь каждого, кто хочет сохранить хорошее зрение. Занимайся сама и приучи к этому ребенка!