4 способа обмануть чувство голода

еда
Если ты худеешь или просто не хочешь переедать.

Голод — важное и нужное чувство, которое сигнализирует нам, что пора бы поесть. К сожалению, есть много чувств, которые мы лоно принимаем за голод. А еще чувство голода может казаться нам слишком сильным, если мы пытаемся похудеть — пока мы не привыкли к уменьшенным порциям.

Но есть способы этот голод обмануть.

Выпей воды

Часто голод — это завуалированное чувство жажды. Просто выпей стакан воды и подожди 10 минут. Если голод успокоился, значит это был не он.

Кстати, лучше всего пить воду с лимоном (не газировку, там сахар). Это поможет "обмануть" организм, будто ты на самом деле не только выпила воды, но и поела.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_73568571_s-2019%20%282%29.jpg

Больше клетчатки

Клетчатка — это пищевые растительные волокна. Они есть во всех овощах, фруктах и злаковых. Клетчатка не просто ускоряет метаболизм. Она также способна вызвать чувство сытости.

Если перекусывать фруктами и добавить в рацион больше злаков, голод будет приходить гораздо реже при одинаковом количестве еды.

Чаще перекусывай

Голод возникает тогда, когда мы долгое время ничего не едим. Проблема в том, что чем сильнее чувство голода, тем больше еды нам придется съесть для насыщения: и речь о большем количестве еды, чем нам на самом деле нужно.

Если перекусывать чем-то легким и малокалорийным: яблоко, хлебцы, то и чувство голода за день совсем тебя не посетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5734342_s-2019.jpg

Грызи

Иногда голод — это наши приобретенные в детстве инстинкты, как ребенок успокаивается с молоком матери, так мы в стрессе хотим что-то съесть. На деле же, достаточно просто погрызть что-то (есть специальные насадки на ручки) или пожевать жвачку.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
ягод
Как правильно приседать, чтобы накачать попу, как орех
Следующий пост
девушка стресс
Гармония во всем: как найти баланс между своим внутренним и внешним выражением

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 04.12.2020

В новом выпуске проекта «Холостячка» Ксению Мишину ждет знакомство с жизнью участников и неожиданное признание.
Читать
Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 04.12.2020

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», а участники объясняют свои поступки и слова.
Читать
Фитнес и здоровье

Тело после родов: 9 ответов пластического хирурга на самые деликатные вопросы

Бывает так, что после родов прошел год и более, а прежняя форма никак не возвращается. И дело даже не в эстетике, а в физическом здоровье.
Читать
Астрология

Семейный гороскоп на 2021 год: как будут вести себя в браке разные знаки Зодиака

Поддержка близких – это мощный стимул к движению вперед.
Читать