4 способа обмануть чувство голода

еда
Если ты худеешь или просто не хочешь переедать.

Голод — важное и нужное чувство, которое сигнализирует нам, что пора бы поесть. К сожалению, есть много чувств, которые мы лоно принимаем за голод. А еще чувство голода может казаться нам слишком сильным, если мы пытаемся похудеть — пока мы не привыкли к уменьшенным порциям.

Но есть способы этот голод обмануть.

Выпей воды

Часто голод — это завуалированное чувство жажды. Просто выпей стакан воды и подожди 10 минут. Если голод успокоился, значит это был не он.

Кстати, лучше всего пить воду с лимоном (не газировку, там сахар). Это поможет "обмануть" организм, будто ты на самом деле не только выпила воды, но и поела.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_73568571_s-2019%20%282%29.jpg

Больше клетчатки

Клетчатка — это пищевые растительные волокна. Они есть во всех овощах, фруктах и злаковых. Клетчатка не просто ускоряет метаболизм. Она также способна вызвать чувство сытости.

Если перекусывать фруктами и добавить в рацион больше злаков, голод будет приходить гораздо реже при одинаковом количестве еды.

Чаще перекусывай

Голод возникает тогда, когда мы долгое время ничего не едим. Проблема в том, что чем сильнее чувство голода, тем больше еды нам придется съесть для насыщения: и речь о большем количестве еды, чем нам на самом деле нужно.

Если перекусывать чем-то легким и малокалорийным: яблоко, хлебцы, то и чувство голода за день совсем тебя не посетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5734342_s-2019.jpg

Грызи

Иногда голод — это наши приобретенные в детстве инстинкты, как ребенок успокаивается с молоком матери, так мы в стрессе хотим что-то съесть. На деле же, достаточно просто погрызть что-то (есть специальные насадки на ручки) или пожевать жвачку.

Предыдущий пост
Клизмирование
Клизмирование: в чем ее опасность для организма
Следующий пост
девушка стресс
Гармония во всем: как найти баланс между своим внутренним и внешним выражением

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.