Как перестать заедать стресс и научиться справляться с эмоциями

здоровое питание
Украинцы любят бороться со стрессом с помощью еды.

Когда нам не хватает радостных моментов, человека тянет к сладкому. Таким образом, организм пытается компенсировать микроэлементы, которые он потерял во время стресса.

Эксперты программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" диетолог Карина Дайнеко и психолог Алла Горохова-Торовик объяснили, почему пища помогает нам успокоиться и как навсегда забыть о заедании проблем.

Если организм находится в хроническом стрессе, даже вялотекущем, у него будет дефицит магния. Тогда человека тянет на сладкие продукты, выпечку

– объясняет диетолог Карина Дайнеко. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_240794102_l-2015.jpg

Если человек замечает, что постоянно заедает проблемы, нужно остановиться и попытаться сменить окружение. 

В ТЕМУ: Почему важно знать свои корни: как они отражаются на наших отношениях и здоровье

Есть ритуалы, которые заменят пирожные, и еда перестанет быть спасательным жилетом от стресса. Нужно постараться обмануть мозг – заменить лишнюю еду на теплый душ, выпить травяной чай, завернуться в мягкое одеяло и не забывать об объятиях. 

Особенно действуют поглаживания по спине. Там такая зона, которая формирует базовое доверие к миру. Со своей вибрацией она разрушает и снимает все напряжение, которое есть внутри 

– говорит психолог Алла Горохова-Торовик и добавляет, что помогает и музыка. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_22901682_l-2015.jpg

В ТЕМУ: Косметология БЕЗопасности: как не навредить здоровью в погоне за красотой

Вначале стоит включить рок, а когда выйдут пары – можно переключиться на расслабляющую музыку. Стоит уделять внимание и мелкой моторике рук. 

Вышивайте, перебирайте что-нибудь, рисуйте. Идет сразу активизация мозга и он начинает решать ту ситуацию, которая сложилась 

– советует психолог. 

Также помогают пение, танцы, секс и регулярный спорт, во время занятия которыми выделяются эндорфины. Если делать то, что человек по-настоящему любит, то желание заедать проблемы просто исчезнет.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
витамины
Главные витамины для бодрости и продуктивности
Следующий пост
диетические продукты, продукты для диеты, какие продукты можно на диете
15 продуктов, которые можно есть на любой диете

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 7 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 7 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Фитнес и здоровье

Легкою ходою: як правильно доглядати за ногами влітку

Кожен день має свій ритм. Та коли ноги стають болючими та набряклими, ти можеш втратити його.
Читать
Фитнес и здоровье

Смузи-диета: как похудеть на 1-4 килограмма за одну недели

Если правильно придерживаться смузи-диеты, можно худеть дома естественно и без вреда для здоровья. Общие принципы диеты на смузи, ее преимущества и недостатки, есть ли противопоказания.
Читать
Showbiz

Стало известно имя первого судьи четвертого сезона шоу «Танці з зірками»

Поклонники популярного развлекательного шоу «Танці з зірками» на канале «1+1» наконец узнали имя первого судьи проекта.
Читать