Как организовать разгрузочный день на брокколи

диета на брокколи
Просто волшебный овощ, который идеально подойдет для разгрузочных дней!

Брокколи очень полезный продукт с огромным количеством необходимых для организма веществ. Поэтому его обязательно стоит включить в свой регулярный рацион. Также брокколи можно использовать для разгрузочных дней, ведь он незаменим при похудении. 

Почему брокколи

Брокколи содержит белок и хорошо насыщает. Универсальность и легкость приготовления позволяет готовить эту капусту практически любым способом: обжаривать, тушить, запекать, варить, а также есть в сыром виде. Рецептов существует множество и все они очень простые и весьма разнообразные: гарниры, супы, запеканки, салаты и многое другое. Вот почему брокколи хорошо подходит и для диеты, и для разгрузочных дней. 

Калорийность брокколи всего 34 ккал на 100 г

/storage/shares/uploads/files/ct32x.jpg

Как организовать разгрузочный день на брокколи

Лучше всего есть отварное брокколи и суп.  К капусте можно добавить морковь и помидоры. Так как этот овощ прекрасно утоляет аппетит, то за чувство голода можно не переживать. Также не забывай про питьевой режим: 1,5 литра чистой воды, чай без сахара, 1-2 чашки кофе, травяные настои, 1-2 стакана фреша.

В ТЕМУ: Польза брокколи для женщин 

Примерное меню 1:

  • Завтрак: 200 г отварной или тушеной брокколи с овощами и солью. Чай или кофе без сахара.  
  • Обед: 100 г брокколи в отварном виде с помидорами, суп из брокколи. 
  • Ужин: 250 г брокколи в отварном виде с зеленью. 

Примерное меню 2:

  • Завтрак: 200 г отварного брокколи, чай или кофе.
  • Обед: суп из брокколи с зеленью.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, лука и помидоров.

/storage/shares/uploads/files/8b96f42e6d3e2cd2a4037365034fbe27.jpg

Примерное меню 3:

  • Завтрак: смузи из брокколи, яблока и шпината.
  • Обед: 200 г отварной брокколи или суп из брокколи.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, помидоров и зелени. 

Такое меню можно взять за основу и менять некоторые варианты блюд, тем самым организовать себе диету на брокколи на несколько дней. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Если ты сорвалась с диеты, что делать
Что делать, если ты сорвалась с диеты: 9 главных правил
Следующий пост
живот 05
Плоский живот за 2 недели: 6 эффективных упражнений

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 6 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 6 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Фитнес и здоровье

Верность себе как профилактика женских заболеваний

В предыдущей статье мы говорили о том, как важен целостный подход в восстановлении здоровья.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 5 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать