Как организовать разгрузочный день на брокколи

диета на брокколи
Просто волшебный овощ, который идеально подойдет для разгрузочных дней!

Брокколи очень полезный продукт с огромным количеством необходимых для организма веществ. Поэтому его обязательно стоит включить в свой регулярный рацион. Также брокколи можно использовать для разгрузочных дней, ведь он незаменим при похудении. 

Почему брокколи

Брокколи содержит белок и хорошо насыщает. Универсальность и легкость приготовления позволяет готовить эту капусту практически любым способом: обжаривать, тушить, запекать, варить, а также есть в сыром виде. Рецептов существует множество и все они очень простые и весьма разнообразные: гарниры, супы, запеканки, салаты и многое другое. Вот почему брокколи хорошо подходит и для диеты, и для разгрузочных дней. 

Калорийность брокколи всего 34 ккал на 100 г

в чем польза брокколи для похудения

Как организовать разгрузочный день на брокколи

Лучше всего есть отварное брокколи и суп.  К капусте можно добавить морковь и помидоры. Так как этот овощ прекрасно утоляет аппетит, то за чувство голода можно не переживать. Также не забывай про питьевой режим: 1,5 литра чистой воды, чай без сахара, 1-2 чашки кофе, травяные настои, 1-2 стакана фреша.

Примерное меню 1:

  • Завтрак: 200 г отварной или тушеной брокколи с овощами и солью. Чай или кофе без сахара.  
  • Обед: 100 г брокколи в отварном виде с помидорами, суп из брокколи. 
  • Ужин: 250 г брокколи в отварном виде с зеленью. 

Примерное меню 2:

  • Завтрак: 200 г отварного брокколи, чай или кофе.
  • Обед: суп из брокколи с зеленью.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, лука и помидоров.

как похудеть на брокколи

Примерное меню 3:

  • Завтрак: смузи из брокколи, яблока и шпината.
  • Обед: 200 г отварной брокколи или суп из брокколи.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, помидоров и зелени. 

Такое меню можно взять за основу и менять некоторые варианты блюд, тем самым организовать себе диету на брокколи на несколько дней. 

Предыдущий пост
Как правильно приседать
ТОП-6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все
Следующий пост
Интервальное голодание
Интервальное голодание: что это за метод и как с его помощью похудеть на 5 кг за 2 недели

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Макс Барських дав концерт у метро – вперше з початку війни

Виступ співака Макса Барських відбувся учора, 5 липня, на станції метро «Майдан Незалежності».
Психология

Від сліз відчаю – до ейфорії: як взяти «емоційні гойдалки» під свій контроль?

Практикуюча психологиня, ведуча «Ранку у Великому Місті» на ICTV Юлія Зорій пояснила, чому наш настрій так часто змінюється, і чи стабілізується він після Перемоги.
Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.