Как организовать разгрузочный день на брокколи

диета на брокколи
Просто волшебный овощ, который идеально подойдет для разгрузочных дней!

Брокколи очень полезный продукт с огромным количеством необходимых для организма веществ. Поэтому его обязательно стоит включить в свой регулярный рацион. Также брокколи можно использовать для разгрузочных дней, ведь он незаменим при похудении. 

Почему брокколи

Брокколи содержит белок и хорошо насыщает. Универсальность и легкость приготовления позволяет готовить эту капусту практически любым способом: обжаривать, тушить, запекать, варить, а также есть в сыром виде. Рецептов существует множество и все они очень простые и весьма разнообразные: гарниры, супы, запеканки, салаты и многое другое. Вот почему брокколи хорошо подходит и для диеты, и для разгрузочных дней. 

Калорийность брокколи всего 34 ккал на 100 г

в чем польза брокколи для похудения

Как организовать разгрузочный день на брокколи

Лучше всего есть отварное брокколи и суп.  К капусте можно добавить морковь и помидоры. Так как этот овощ прекрасно утоляет аппетит, то за чувство голода можно не переживать. Также не забывай про питьевой режим: 1,5 литра чистой воды, чай без сахара, 1-2 чашки кофе, травяные настои, 1-2 стакана фреша.

Примерное меню 1:

  • Завтрак: 200 г отварной или тушеной брокколи с овощами и солью. Чай или кофе без сахара.  
  • Обед: 100 г брокколи в отварном виде с помидорами, суп из брокколи. 
  • Ужин: 250 г брокколи в отварном виде с зеленью. 

Примерное меню 2:

  • Завтрак: 200 г отварного брокколи, чай или кофе.
  • Обед: суп из брокколи с зеленью.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, лука и помидоров.

как похудеть на брокколи

Примерное меню 3:

  • Завтрак: смузи из брокколи, яблока и шпината.
  • Обед: 200 г отварной брокколи или суп из брокколи.
  • Ужин: 250 г салата из брокколи, помидоров и зелени. 

Такое меню можно взять за основу и менять некоторые варианты блюд, тем самым организовать себе диету на брокколи на несколько дней. 

Предыдущий пост
Как правильно приседать
ТОП-6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все
Следующий пост
Интервальное голодание
Интервальное голодание: что это за метод и как с его помощью похудеть на 5 кг за 2 недели

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.