5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней

ошибки разгрузочные дни
Разгрузочные дни очень полезны, но лишь в случае, если ты организовываешь их правильно.

Все мы слышали про разгрузочные дни и их эффективность для желудка и похудения. Но польза будет лишь в случае, если ты будешь организовывать их правильно. 

Голодание

Правильный разгрузочный день – это не голодание, а уменьшение калорий. Не стоит полностью лишать себя еды - просто урежь калории, например, на половину. 

Физические нагрузки

Да, если ты решила организовать себе разгрузочный день, то в этот период лучше не заниматься спортом. Дело в том, что из-за ограничения питания, твой организм не получит достаточно энергии, которая нужна для физических упражнений. Поэтому ты не сделаешь лучше, а даже хуже, так как возможна нагрузка на сердце, тошнота, слабость. 

/storage/shares/uploads/files/crop%2817%29.jpg

Очень часто

Разгрузочные дни можно устраивать не чаще чем один в неделю, да и в этом нет необходимости. Если чаще - ты нанесешь стресс организму и даже можешь нарушить обмен веществ. 

В ТЕМУ: Как организовать разгрузочный день на моркови

Во время болезни

Часто бывает, что девушки проводят разгрузочный день по графику - в один и тот же день каждую неделю. Но если вдруг так случилось, что в этот день ты заболела или просто плохо себя чувствуешь - его лучше отменить. Ты молодец, что следуешь режиму, но если твой организм слаб, ему нужно больше энергии. Также разгрузочный день не рекомендуется проводит во время ПМС. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_331413443.jpg

 Резкий переход

Если ты регулярно питалась неправильно, а потом вдруг решила провести разгрузочный день или даже несколько, то знай - будет хуже. Твой организм не привык к такой системе и требует пищи. Перед тем, как практиковать разгрузочные дни, перейди на правильное питание и исключи из рациона вредную еду. Также не рекомендуется делать разгрузочный день после большого застолья. Лучше сделать его через день. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
польза хотьбы
5 советов, как похудеть с помощью ходьбы
Следующий пост
напитки для сна
5 напитков, которые помогут уснуть

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 6 декабря 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 6 декабря 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Калина – ягода от ста недугов: секреты употребления + рецепт уникального меда

По прогнозам врачей, эта зима будет непростой. Кроме пандемии COVID-19 нас подстерегают ежегодные ОРВИ и грипп.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 14 выпуск от 05.12.2020

В новом выпуске «МастерШеф 10» участники будут готовить для певицы Тины Кароль.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 04.12.2020

В новом выпуске проекта «Холостячка» Ксению Мишину ждет знакомство с жизнью участников и неожиданное признание.
Читать