Как похудела Адель: особенности сиртфуд-диеты

диета адель
Певица похудела на 20 килограммов!

В апреле 2019 года певица Адель развелась с мужем и, похоже, это подтолкнуло ее изменить свою жизнь. Сейчас все просто в шоке от того, как ей удалось похудеть на 20 килограммов. Оказывается звезда занималась кардио и пилатесом, а еще придерживалась так называемой диеты сиртфуд.

Что такое «сиртфуд»

Название диеты произошло от слова sirtoins — сиртуины. Это белки, которые содержатся в растительной пище и очень благоприятно влияют на метаболизм и способствуют очищению организма. Это своего рода детоксикация, поэтому эту диету еще называют экспресс. Также в список входят продукты, богатые ресвератролом – одним из самых сильных антиоксидантов.

/storage/shares/uploads/files/images%20%2812%29%281%29.jpg

Продукты, которые можно употреблять на такой диете: 

  • голубика;
  • гречка;
  • лимонный сок;
  • кофе ;
  • руккола;
  • петрушка;
  • зеленый чай;
  • салат кейл;
  • соя;
  • сельдерей;
  • куркума;
  • зеленые яблоки;
  • клубника;
  • нежирная говядина;
  • горький шоколад;
  • арахис;
  • куриная грудка;
  • оливковое масло;
  • финики;
  • красное вино.

Диета сиртфуд: как организовать

Диета делится на две фазы. Первая фаза довольно быстрая и не сложная - длится неделю. Три дня нужно употреблять не более 1000 калорий в сутки. И лучше всего подходят зеленые смузи. Например: куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай. Также должен быть один полноценный прием пищи в день из продуктов из списка. Далее четыре дня диеты — 1500 ккал: два смузи и два приема пищи.

В ТЕМУ: Похудение на правильном питании: меню на 5 дней

Вторая фаза диеты более приятная - нужно выпивать всего одну порцию зеленого сока, а есть три раза. 

/storage/shares/uploads/files/images%20%2810%29%281%29.jpg

После трех недель можно перейти на обычный рацион питания, добавляя в него как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. И, конечно, обязательны физический упражнения. 

/storage/shares/uploads/files/images%20%2813%29%281%29.jpg

В ТЕМУ: Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня

Кроме того, что есть, существуют и другие правила диеты сиртфуд:

  • смузи нужно пить за час-два до приема пищи; 
  • есть после 7 вечера запрещено
  • пей много воды. 

Кстати, на диете можно ведь побаловать себя красным вином и горьким шоколадом - но в меру, конечно, же.

Предыдущий пост
Цитрусовая диета
Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня
Следующий пост
Фитнес в офисе
Фитнес в офисе: 6 упражнений для тонкой талии, гибкой шеи и стройных бедер

Новости партнёров

Fresh

Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.