Как похудела Адель: особенности сиртфуд-диеты

В апреле 2019 года певица Адель развелась с мужем и, похоже, это подтолкнуло ее изменить свою жизнь. Сейчас все просто в шоке от того, как ей удалось похудеть на 20 килограммов. Оказывается звезда занималась кардио и пилатесом, а еще придерживалась так называемой диеты сиртфуд.

Что такое «сиртфуд»

Название диеты произошло от слова sirtoins — сиртуины. Это белки, которые содержатся в растительной пище и очень благоприятно влияют на метаболизм и способствуют очищению организма. Это своего рода детоксикация, поэтому эту диету еще называют экспресс. Также в список входят продукты, богатые ресвератролом – одним из самых сильных антиоксидантов.

Продукты, которые можно употреблять на такой диете: 

• голубика;
• гречка;
• лимонный сок;
• кофе ;
• руккола;
• петрушка;
• зеленый чай;
• салат кейл;
• соя;
• сельдерей;
• куркума;
• зеленые яблоки;
• клубника;
• нежирная говядина;
• горький шоколад;
• арахис;
• куриная грудка;
• оливковое масло;
• финики;
• красное вино.

Диета сиртфуд: как организовать

Диета делится на две фазы. Первая фаза довольно быстрая и не сложная - длится неделю. Три дня нужно употреблять не более 1000 калорий в сутки. И лучше всего подходят зеленые смузи. Например: куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай. Также должен быть один полноценный прием пищи в день из продуктов из списка. Далее четыре дня диеты — 1500 ккал: два смузи и два приема пищи.

В ТЕМУ: Похудение на правильном питании: меню на 5 дней

Вторая фаза диеты более приятная - нужно выпивать всего одну порцию зеленого сока, а есть три раза. 

После трех недель можно перейти на обычный рацион питания, добавляя в него как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. И, конечно, обязательны физический упражнения. 

В ТЕМУ: Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня

Кроме того, что есть, существуют и другие правила диеты сиртфуд:

• смузи нужно пить за час-два до приема пищи; 
• есть после 7 вечера запрещено; 
• пей много воды. 

Кстати, на диете можно ведь побаловать себя красным вином и горьким шоколадом - но в меру, конечно, же.