Как похудела Адель: особенности сиртфуд-диеты

диета адель
Певица похудела на 20 килограммов!

В апреле 2019 года певица Адель развелась с мужем и, похоже, это подтолкнуло ее изменить свою жизнь. Сейчас все просто в шоке от того, как ей удалось похудеть на 20 килограммов. Оказывается звезда занималась кардио и пилатесом, а еще придерживалась так называемой диеты сиртфуд.

Что такое «сиртфуд»

Название диеты произошло от слова sirtoins — сиртуины. Это белки, которые содержатся в растительной пище и очень благоприятно влияют на метаболизм и способствуют очищению организма. Это своего рода детоксикация, поэтому эту диету еще называют экспресс. Также в список входят продукты, богатые ресвератролом – одним из самых сильных антиоксидантов.

/storage/shares/uploads/files/images%20%2812%29%281%29.jpg

Продукты, которые можно употреблять на такой диете: 

  • голубика;
  • гречка;
  • лимонный сок;
  • кофе ;
  • руккола;
  • петрушка;
  • зеленый чай;
  • салат кейл;
  • соя;
  • сельдерей;
  • куркума;
  • зеленые яблоки;
  • клубника;
  • нежирная говядина;
  • горький шоколад;
  • арахис;
  • куриная грудка;
  • оливковое масло;
  • финики;
  • красное вино.

Диета сиртфуд: как организовать

Диета делится на две фазы. Первая фаза довольно быстрая и не сложная - длится неделю. Три дня нужно употреблять не более 1000 калорий в сутки. И лучше всего подходят зеленые смузи. Например: куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай. Также должен быть один полноценный прием пищи в день из продуктов из списка. Далее четыре дня диеты — 1500 ккал: два смузи и два приема пищи.

В ТЕМУ: Похудение на правильном питании: меню на 5 дней

Вторая фаза диеты более приятная - нужно выпивать всего одну порцию зеленого сока, а есть три раза. 

/storage/shares/uploads/files/images%20%2810%29%281%29.jpg

После трех недель можно перейти на обычный рацион питания, добавляя в него как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. И, конечно, обязательны физический упражнения. 

/storage/shares/uploads/files/images%20%2813%29%281%29.jpg

В ТЕМУ: Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня

Кроме того, что есть, существуют и другие правила диеты сиртфуд:

  • смузи нужно пить за час-два до приема пищи; 
  • есть после 7 вечера запрещено
  • пей много воды. 

Кстати, на диете можно ведь побаловать себя красным вином и горьким шоколадом - но в меру, конечно, же.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Цитрусовая диета
Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня
Следующий пост
Фитнес в офисе
Фитнес в офисе: 6 упражнений для тонкой талии, гибкой шеи и стройных бедер

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как на глаз определить свежесть мяса в магазине

Мясник Виталий Бондарь поделился лайфхаками выбора свежины.
Читать
Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: как построить близкие отношения между сыновьями?

В эфире телеканала СТБ продолжается девятая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Фитнес и здоровье

14 упражнений, которые помогут привести в порядок бедра и смоделировать красивые икры

Бедра - одна из самых распространенных проблемных зон. Мы собрали упражнения для бедер, которые сделают так, что эта зона перестанет быть проблемой.
Читать
Foodstyle

Кексы на молоке в силиконовых формочках

Эти кексы - отличная выпечка для детского праздника или домашнего чаепития.
Читать