Грибная диета: как потерять 4 килограмма за один месяц

Грибная диета
Любишь грибы? Тогда замени мясные блюда грибными и сбрасывай до 4 кг в месяц.

Несмотря на то что грибы называли когда-то «мясом для бедняков», грибные блюда всегда украшали пиршества славянской знати.

Современные исследования подтвердили необычайную пользу этого пищевого продукта: в грибах содержится ценный растительный белок, фосфор, углеводы, витамин D. Грибы достаточно питательны: в 100 г 20-40 кКал.

При этом одна порция грибов обеспечивает энергетический заряд на весь день и отлично утоляет голод. Грибы способствуют уменьшению количества жировых клеток и снижают уровень холестерина в крови, а также очищают организм, выводя шлаки и токсины.

Как выбрать грибы для похудения

Любителям грибов диетологи предлагают попробовать специальную грибную диету. Благодаря этой системе питания ты сможешь похудеть на 3-4 кг в месяц, при этом не изнуряя себя голоданием. Приступая к данной диете, необходимо помнить, что грибы нужно выбирать очень внимательно!

Грибная диета

Наилучшими для похудения считаются шампиньоны – у этих грибов есть ряд преимуществ: они абсолютно безопасны, не нуждаются в продолжительной термообработке, разрушающей полезные свойства, легко усваиваются организмом. При желании можно использовать и другие грибы (если ты уверена в их качестве).

Грибная диета: меню на день

Во время диеты рекомендуется использовать отварные грибы, так как калорийность жареных или сушеных значительно возрастает (1670-300 ккал).

  • Завтрак: нежирный творог с зеленью, ломтик зернового хлеба, чашка черного кофе.
  • Обед: суп или рагу с грибами (без картофеля), зеленый чай с лимоном (без сахара).
  • Полдник: яблоко или стакан фреша.
  • Ужин: овощной салат (заправленный оливковым маслом и соком лимона), 250 мл нежирного кефира.

Внимание! Покупай только те грибы, в съедобности и качестве которых ты уверена на 100%! Это должны быть молодые экземпляры, выросшие в экологически чистой зоне (грибы впитывают токсины из окружающей среды).

Кому противопоказана грибная диета

Поскольку грибы не являются легкой пищей, их категорически не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Противопоказана грибная диета итем, у кого есть нарушения в работе печени и почек, а также при подагре, гипертонии и после перенесенных инфекционных заболеваний.

Грибная диета

Существуют также случаи индивидуальной непереносимости грибов, выражающейся в расстройствах пищеварения (тяжесть в животе, вздутие, тошнота) у абсолютно здоровых людей. Поэтому перед тем, как использовать грибную диету, следует обязательно посоветоваться с врачом.

Правила грибной диеты

В течение месяца замени все мясные блюда грибными (при этом включай грибы в рацион четыре раза в неделю, а не каждый день). Длительность диеты не должна превышать месяца, так как грибы содержат хитин (наибольшее количество – в ножках), который практически не переваривается организмом, поэтому чрезмерно увлекаться грибами не стоит. Во время диеты следует исключить из рациона все продукты, содержащие сахар и пищевую химию, а также алкогольные напитки.

Фото в тексте: pixabay.com

Предыдущий пост
5 привычных нам продуктов, которые запрещены во многих странах мира
5 привычных нам продуктов, которые запрещены во многих странах мира
Следующий пост
постковидный синдром
Что такое постковидный синдром и какие осложнения может вызвать заболевание

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 09.12.2022

Невероятные свидания Алекса Топольского вместе с участницами в Дубае продолжаются!
Showbiz

Леся Нікітюк показала унікальний ветеринарний шпиталь: «Такого немає більше ніде»

У госпіталь для тварин, що знаходиться на Хмельниччині, телеведуча Леся Нікітюк завітала під час зйомок тревелу «LeМаршрутка» (Новий канал).
Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.