Пектиновый детокс сжигает жир: минус 5-7 килограммов за неделю
Диетологи и врачи называют пектин санитаром человеческого организма. Поступая с пищей, это вещество растительного происхождения очень благоприятно влияет на организм человека: стабилизирует обмен веществ, снижает уровень холестерина, улучшает периферическое кровообращение и перистальтику. Но самое ценное свойство пектина состоит в том, что он обладает способностью очищать живые организмы от вредных веществ: выводит из организма яды, шлаки, радионуклиды, холестерин, а также избыточный жир из клеток.
Пектины содержатся абсолютно во всех фруктах, овощах и некоторых видах водорослей. Наибольшее содержание пектинов обнаружено в яблоках, айве, сливах, алыче, персиках, абрикосах, тыкве, моркови, свекле. Диетологи разработали специальную диету, основу рациона которой составляют продукты, богатые пектином.
Суть пектиновой диеты
Благодаря этой диете организм естественным образом очищается, нормализуется микрофлора кишечника, исчезает чрезмерный аппетит, потребление пищи уменьшается и тают избыточные жировые отложения.
Пектиновая диета рассчитана на неделю (на шестой день берется рацион первого дня, а на седьмой – второго). За это время ты сбросишь не менее двух килограммов лишнего веса.
Во время диеты из рациона питания полностью исключают такие продукты, как соль, сахар, хлеб, сладости, копченые мясные и рыбные изделия, колбасы, консервы. На твоем столе должны быть исключительно натуральные продукты! В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л жидкости – пей очищенную воду без газа, травяной чай.
Занимайся спортом: кардиотренировки разгоняют обмен веществ, поэтому пектиновый детокс будет еще эффективнее!
Пектиновая диета: примерное меню на неделю
- Первый день
Утром: салат из натертых на терке яблок (3 шт.) и двух грецких орехов, заправленный соком лимона.
Обед: салат из моркови (1 шт.) с мелконарезанным вареным яйцом (1 шт.) и зеленью (петрушкой, укропом, зеленым луком).
Ужин: апельсин (1 шт.).
- Второй день
Утром: салат из натертых яблок средней величины (3 шт.) с морковью (1 шт.), 100 г отварного риса без соли.
Обед: запеченные до мягкости яблоки (3 шт.) с цедрой и соком лимона и отварной рис (100 г).
Ужин: отварной рис (100 г).
- Третий день
Утром: салат из натертых яблок (2 шт.), 100 г творога.
Обед: салат из яблок (3 шт.) и грецких орехов (2 шт.) с добавлением двух чайных ложек меда. 100 г гречневой каши с 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: нежирный творог (150 г).
- Четвертый день
Утром: салат из натертых яблок (1 шт.) и моркови (3 шт.) средней величины.
Обед: салат из натертых яблок (1 шт.) и моркови (3 шт.) с добавлением 2 чайных ложек меда и сока лимона.
Ужин: печеные яблоки (4 шт.).
- Пятый день
Утром: салат из натертой моркови (1 шт.) и свеклы (1 шт.).
Обед: порция овсянки, вареные яйца (2 шт.), отварная свекла (1 шт.).
Ужин: морковь (любое количество) с медом (2 ч. л.).
На 6-й день берется рацион первого дня, а на 7-й – второго.
Разрузка на ябоках
Основным продуктом пектиновой диеты осенью являются яблоки, так как именно в них содержание пектина наиболее велико. Кроме того, яблоки очень полезны: в их составе присутствуют практически все необходимые организму витамины и минералы, фолиевая кислота и другие вещества.
Поэтому даже один разгрузочный день в неделю, проведенный на яблоках, поможет оздоровить и очистить организм. Прежде чем приступать к разгрузке на яблоках, посоветуйся с врачом (яблочные дни противопоказаны при некоторых заболеваниях ЖКТ).
- 1-Й ВАРИАНТ
В течение дня можно употреблять печеные и свежие яблоки в любом количестве. Обязательное условие: пей как можно больше жидкости (минеральную воду и свежеотжатый яблочный сок).
- 2-Й ВАРИАНТ
В течение дня постепенно съедай 1,5 кг яблок без дополнительного употребления жидкости. Сок этих фруктов избавит тебя от жажды. Яблоки можно запечь в духовке (без сахара).
- 3-Й ВАРИАНТ
Трехдневная разгрузка. В это время основной пищей будут яблоки несладких сортов. Рекомендуемая ежедневная норма – до 2 кг.
Употребляй яблоки, приготовленные разными способами:
- на завтрак – яблочное пюре;
- на обед – запеченные;
- на полдник – тертые яблоки;
- на ужин – сок из яблок, чистая вода.
Полезные советы для прохождения пектиновой диеты
- Выводят канцерогены
Пектины обладают мощным лечебным воздействием на весь организм. Доказано, что они выводят излишки «плохого» холестерина и канцерогены. Кроме того, пектины нормализуют уровень сахара в крови, вот почему они особенно важны в рационе людей, больных диабетом.
Кроме того, пектины удивительным образом гармонизируют обмен веществ. Это особенно важно для тех, кто поправляется, что называется, «от воздуха». Когда метаболизм достаточно активен, съеденные калории преобразуются в энергию, а не в жировые отложения. Конечно, при условии, что ты все-таки соблюдаешь умеренность в еде.
- Идеальный пектин
Пектин, получаемый из водорослей, – агар-агар – считается одним из самых полезных. Это идеальный сорбент, работающий на все сто процентов: все, что он собирает, обязательно выводится из организма. Поэтому вместо магазинных сладостей можно периодически баловать себя домашними конфетами из сухофруктов на основе агар-агара. Такое лакомство нисколько не навредит твоей фигуре и принесет пользу организму.
