Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

девушка ест
Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?

Диетолог и эксперт программы «Ранок з Україною» на телеканале «Украина» Карина Дайнеко рассказала, стоит ли отказываться от поздних приемов пищи и что употреблять на ужин, чтобы не набрать лишних килограммов.

Сегодня существуют миллионы методов похудения, однако перед тем как прибегать к ним, следует обратиться к специалистам, ведь любые эксперименты могут негативно повлиять на состояние здоровья.

девушка ест после шести

Отказ от еды после 18:00 – это один из самых распространенных мифов в диетологии. Последний прием пищи взрослого человека должен быть за 3-4 часа до сна. При этом очень важно, чтобы ужин был «правильным». В вечернее время не рекомендуются, можно даже сказать – запрещаются тяжелые продукты, например такие, как красные сорта мяса.

Вечером ферменты, которые переваривают пищу, работают менее активно, а потому тяжелые продукты для организма – нелегкая задача. Но тотальный отказ от ужина – тоже плохой вариант.

Взрослый человек может пропустить ужин один раз в неделю – это пойдет ему на пользу. А на постоянной основе – это делать не рекомендуется. Если чувствуете голод, лучше сделать правильный ужин.

девушка готовит есть

Поэтому идеальный ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. И может включать следующие продукты:

  • овощи;
  • рыбу;
  • правильные жиры (например, авокадо)
  • белковые продукты;
  • бобовые: хумус, чечевица.

Вечером лучше не употреблять:

  • жирное мясо;
  • углеводороды продукты: каши, фрукты, выпечку;
  • крахмальные овощи: картофель, свеклу, морковь.

Фото в тексте: Стоковые изображения от Depositphotos

Предыдущий пост
кофе
Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день
Следующий пост
Как снять напряжение в шее
4 проверенных способа снять напряжение в шее

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

5 осенних продуктов, которые помогут тебе сбросить 2 килограмма за 10 дней

Эти осенние продукты ускоряют метаболизм и позволяют вдвое быстрее терять лишние килограммы.
Showbiz

Співають всі: победителем шоу стал 16-летний одессит

В суперфинале грандиозного вокального шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина» самое масштабное звездное жюри во главе с Натальей Могилевской определило имя победителя сезона.
Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.