Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы

Джессика Альба
Система похудения, с помощью которой актриса Джессика Альба периодически приводит свой вес в норму разработана для нее диетологами на базе низкоуглеводной диеты. Она позволит похудеть на 10 килограммов, если соблюдать все правила!

Эту диету для похудения придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Джессики Альбы.

Диета для похудения Джессики Альбы основана по принципу "три-два-один", который подразумевает:

  • 3 основных приема пищи в день,
  • 2 перекуса,
  • 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки.

/storage/shares/uploads/files/rexfeatures_5609620h.jpg

На время этой диеты для похудения из рациона стоит исключить:

  • сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала: любые консервы, картофель и белый рис,
  • алкоголь, макароны и крахмалистые овощи: морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны.

Важным элементом диеты Альбы также является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения.

В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8637107_m-2015.jpg

Разрешенные продукты диеты для похудения Джессики Альбы:

  • любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба,
  • дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_34292007_m-2015.jpg

Особенности диеты Джессики Альбы

При соблюдении диеты для похудения очень важно уделять внимание завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу: яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты.

Помимо обязательного сытного завтрака, в диете Альбы существуют рекомендации и приготовлению продуктов.

  • Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде.
  • Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе.
  • Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше:  мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами.
  • В качестве заправки к овощам используй сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается.
  • Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки.
  • Начиная со второй недели диеты Джиссики Альбы для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

В ТЕМУ: Витамины: на чем "сидят" голливудские звезды?

/storage/shares/uploads/files/rexfeatures_5572605w.jpg

Диета Альбы в сочетании с небольшими физическими нагрузками способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Автор методики "три-два-один", рекомендует придерживаться этой диеты для похудения не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла: оливковое, амарантовое, кунжутное и фрукты.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Rexfeatures.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Похудение
10 выводов, к которым я пришла, пока худела
Следующий пост
Сексуальная девушка
5 важных причин заниматься сексом каждый день

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Эффектные костюмы 2,7-метровой высоты: знакомимся с дизайнерами шоу-детектив «МАСКА»

Телеканал «Украина» продолжает работу над украинской адаптацией всемирно известного проекта The Masked Singer - «МАСКА».
Читать
Showbiz

Олег Винник рассказал, почему он не может себе позволить отдохнуть на Черном море

Певец Олег Винник недавно посетил с концертом в Одессу. А в интервью журналистам артист рассказал, почему не может отдохнуть на пляже.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Роботи юних українських художників побачать у Чорногорії

Якщо у вас є діти від 3 до 21 року, або ви самі юний художник, візьміть участь у Всеукраїнському художньому фестивалі МАЛЮЙ.UA, що дає можливість, яка не завжди є у дорослих професійних художників – участь у виставці за кордоном!
Читать