Как сдвинуть вес с мертвой точки: что делать, если похудение остановилось

весы сбросить вес
Каждый человек, который хочет сбросить вес, старается, занимается и сидит на диете все равно сталкивается с проблемой остановки веса. Как же справиться с этим явлением и не разочароваться в своих усилиях?

Тренировки

Как ни странно, именно тренировки могут стать причиной остановки веса. Усиленные кардиотренировки сжигают не только жир, но и мышцы. А чем более развиты мышцы, тем больше энергии они потребляют – метаболизм ускоряется. И наоборот. Если ты хочешь разогнать твой метаболизм, к кардио подключи и силовые тренировки.

В ТЕМУ: Читинг-диета: ешь, что хочешь, и худей

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11326349_m-2015.jpg

Еще одна причина, по которой может остановиться вес – это однообразие тренировок. Если ты на протяжении долгого времени занимаешься одним и тем же, не меняешь комплекс упражнений, поменяй нагрузку – перейди на другие, поплавай в бассейне, попробуй интервальные тренировки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_16212321_m-2015.jpg

Меняй калорийность

Любая стрессовая ситуация в нашем организме включает защитные функции. Получая мало калорий, организм замедляет обмен веществ. Потому, чтобы снова не пугать твое тело – обхитри его. Чередуй сытые и голодные дни. Например, в один день съедай 1200 ккал, в другой – 2000, потом – снова чередуй. Организм поймет, что питание будет поступать в достаточном количестве и наконец-то будет готов расстаться с лишним.  А если ты до этого питалась сложными углеводами, попытайся перейти на белковые дни, и наоборот.

В ТЕМУ: Не могу похудеть: как преодолеть эффект плато

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10197815_m-2015.jpg

Пей воду

Уход лишней жидкости быстро сказывается на фигуре, но проблем она не решает. Жировые запасы как были, так и останутся на своем месте. Мочегонные средства, сауна, занятия в термо-шортах – все это будет эффективным, но ненадолго. Стоит вспомнить, что организм человека более, чем на 70% состоит из воды. А значит, нарушение водного баланса неблагоприятно скажется на всех химических процессах. Не забывай выпивать минимум по 1,5 литра воды в день, а в день тренировок – больше 2-х - это поможет тебе похудеть и больше не набирать вес

 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebookи ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
звезды алкоголики, алкоголизм знаменитостей, зависимости знаменитостей, знаменитости алкоголики
10 знаменитостей, которые вылечились от алкоголизма
Следующий пост
Привычки вредные для мозга, что вредит работе мозга
7 привычек, которые вредят работе мозга

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками 2020»: какая пара покинула проект в 5 выпуске

5-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 27 сентября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Олег Винник и Алена Шоптенко заразились коронавирусом: что известно о состоянии артистов

Пандемия коронавируса продолжает набирать обороты в Украине.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоится показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать