Ученые объяснили, почему микробы влияют на похудение

Микробы и похудение
Чтобы избавиться от лишнего веса, можно есть сколько угодно и не считать калории. Главное ‑ обеспечить в кишечнике необходимое количество полезных микробов.

Секретом здоровья поделился профессор-генетик Тим Спектор из Королевского колледжа в Лондоне. Ученый считает, что употребление калорийной, жирной и сладкой пищи не является самим по себе фактором набора лишнего веса. Ведь организм каждого человека перерабатывает еду по-разному, потому что у нас в кишечниках живут разные микробы, количество которых тоже отличается.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_78119482_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Как выбрать лечебную закваску?

У нас около 100 триллионов микробов в нижнем отделе кишечника, – говорит Тим Спектор. – Если конкретно, то речь идет в основном о бактериях. Но есть также вирусы и грибки. И все они вносят свой вклад в наше здоровье. Мой совет: ешьте столько, сколько хотите, просто позаботьтесь о своих микробах.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10181853_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Как приготовить домашний йогурт?

Полезные микробы помогают переваривать пищу, без них иммунная система будет слабой и уязвимой, а еще в результате деятельности микробов в наш организм поступает около трети витаминов и ценных химических соединений. Если в твоем кишечнике нет необходимых бактерий, то единственный способ их туда подселить – через пищу. Именно поэтому любая диета для похудения, снижая калорийность рациона, снижает и уровень полезных микробов.

Чтобы увеличить количество и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, Тим Спектор советует использовать 3 простых правила:

  1. Ешь больше необработанной пищи
  2. Увеличь потребления клетчатки
  3. Питайся максимально разнообразно

Усиленный рост микробов дадут следующие продукты: кефир, натуральный йогурт, непастеризованный сыр, японский мисо-суп, корейское кимчи или привычная нам квашеная капуста (если без уксуса). Овощи, фрукты, зелень и сырые семена необходимо употреблять 7 раз в день.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11945838_m-2015.jpg

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Как путешествовать с ребенком зимой
Как путешествовать с ребенком зимой: 4 полезных совета
Следующий пост
Спорт во время болезни
3 вида спорта, которыми можно и нужно заниматься во время простуды

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Светлана Лобода похвасталась фигурой в купальнике во время отдыха на Кипре

Певица Светлана Лобода укатила отдыхать на море и радует оттуда поклонников интересными курортными фотографиями.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 10-й выпуск от 07.05.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» Михаил Заливако будет знакомиться с родителями участниц.
Гороскоп

Гороскоп на 8 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

8 мая 2021 года - день может быть нелегким, но постарайтесь держать себя в руках.
Showbiz

Светлана Тарабарова показала, как проводит теплые весенние дни с сыном

Не секрет, что появление детей зачастую частично возвращает в детство их родителей. Ведь ребенок требует соучастия в любых своих интересах и играх.