Как сохранить здоровье зубов: 2 простых упражнения
Если болит зуб, воспалилась десна или разрушается эмаль, мы идем к стоматологу. Хотя избежать проблемы с зубами можно было, обратив внимание на свое психологическое состояние и стиль жизни. Ученые доказали: от стресса стирается эмаль и нарушается питание десен. Если не оказать своевременное лечение, зуб выпадает.
В ТЕМУ: Воспаление десен: 6 признаков, что тебе пора к пародонтологу
Каким образом нервное напряжение приводит тебя в кабинет стоматолога или заставляет заняться протезированием зубов? Наш организм – единая взаимосвязанная система, и все, что происходит с одним органом, неизменно отражается на состоянии других. Зубы – яркий тому пример.
- В состоянии стресса организм продуцирует повышенное количество кортизола. Этот гормон приводит к воспалительным процессам в тканях пародонта. Если ты не обратишься к пародонтологу, то сделаешь уверенный шаг навстречу протезированию зубов. Ну, и, конечно, работа со стрессовыми состояниями просто необходима для здоровья зубов и вообще для здоровья.
Второй диагноз, который приобрел масштабы эпидемии, – "патологическая стираемость зубов". Его врачи тоже связывают с агрессивным темпом жизни и перманентным стрессом.
- Если ты все время в стрессе, все мышцы организма приходят в состояние полной боевой готовности – спазмируются. Ты, сама того не замечая, сильно сцепляешь зубы. Днем еще как-то можешь контролировать тонус жевательных мышц, то ночью они спазмируются на подсознательном уровне, и ты скрипишь зубами во сне. Вследствие бруксизма зубы перегружаются, стирается эмаль, зуб разрушается.
Что с этим делать? Прежде всего посети стоматолога (он, возможно, направит к пародонтологу). И, конечно, учись расслабляться. Хорошие дыхательные и релакс-практики существуют во многих системах. Йога лидирует в списке.
В течение дня периодически делай паузы и проходись мысленно по всему телу. Усилием воли расслабляй лоб, брови, глаза, челюсти, мышцы шеи и спины.
Быстрый релакс: как снять стресс
Это упражнение поможет быстро снять накопившееся напряжение. Вспомни движения, которые делают люди, стараясь согреться: руки то расслабленно уходят назад, за спину, то делают захлест вперед, обхватывая плечи. Постарайся расслабиться и найди свой комфортный ритм. Несколько минут таких махов руками – и ты уже гораздо спокойней!
Снятие напряжение: дыхательная гимнастика
Сядь удобно, дыши спокойно: вдох и выдох на 4 счета. Увеличь продолжительность выдоха: вдох – 4, выдох – 6. Постепенно растягивай выдох: вдох – 4, выдох – 8 и т. д. При этом ты должна чувствовать себя комфортно. Такое дыхание приводит к глубокому расслаблению.
Источник: журнал "Твое здоровье"
Фото в тексте: Depositphotos.com
