The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Бодифлекс: похудение для тех, кто не любит нагрузок

Бодифлекс: быстрое похудение для тех, кто не любит нагрузок

бодифлекс
Только представь: похудение без диет, спортзала и тренажеров ‑ реально. Необычная дыхательная гимнастика бодифлекс продолжает удивлять своей простотой женщин по всему миру.

Бодифлекс — система упражнений, придуманная 53-летней американкой ГрирЧайлдерс, которая с помощью этой программы похудела на 8 размеров всего за пару месяцев.

Программа состоит из статических поз йоги и особенного дыхания: кислород поступает в организм большими дозами сразу после долгого сокращения мышц и сжигает лишний жир более интенсивно. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5670520_m-2015.jpg

Подобные упражнения помогут подтянуть кожу, избавиться от лишнего веса и целлюлита. 

У системы бодифлекс одни преимущества:

  • можно заниматься в любом возрасте
  • в отличии от спорта, подтягивает кожу лица
  • занимает всего 15 минут в день
  • способен убрать до 10 сантиметров на талии за неделю

Важнее всего в бодифлексе — дыхание. Оно осуществляется в пять этапов. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_75579155_m-2015.jpg

1. Выдох через рот. Сложи губы трубочкой и выдохни воздух полностью, остатки вытолкни, будто сдуваешь мячик.

2. Вдох носом. Глубоко и резко вдохни как можно больше воздуха через нос. 

3. Вытолкни воздух ртом, резко, выталкивая его животом и диафрагмой. При удачном выдохе у тебя должен получится звух «пхаа».

4. Задержка дыхания. Не дыши. Считай медленно до восьми, постепенно втягивая живот вовнутрь. К восьмому счету живот должен образовать впадину. 

5. Вдох. Просто расслабь мышцы и вдохни глубоко, через нос. 

В ТЕМУ: 4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула

Основных упражнений в бодифлексе около 20: они направлены на подтяжку лица, шеи, рук, живота и бедер. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8758058_m-2015.jpg

Мы покажем видео, где вместе с техникой дыхания собраны все упражнения.

Оно большое, но на первых порах можно заниматься вместе с видеоинструктором, чтобы проследить за техникой дыхания и правильной постановкой позиций.

А после можно будет выбрать самые нужные упражнения и уделять им 10-15 минут в день.

Удачи!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Упражнения для ног, сидя на стуле
4 упражнения для стройных ног, которые можно делать сидя
Следующий пост
Борьба с предновогодним стрессом
3 эфирных масла, которые помогут справиться с предновогодним стрессом

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.
Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Домашняя арахисовая паста

Судья шоу «МастерШеф» на СТБ Эктор Хименес-Браво поделился рецептом домашней арахисовой пасты.