5 простых упражнений для тонкой талии

упражнения для талии
Визуально стройной нашу фигуру делает именно талия. Есть пять простых упражнений, чтобы сделать ее тоньше и изящнее.

Талия всего на 20% зависит от генетики, остальное: здоровое питание и правильные упражнения. Вот комплекс. Который всего за пять шагов сделает твою талию такой, о которой ты мечтаешь. 

Двойные скручивания 

Такое упражнение удаляет валики жира с каждого бока и действует сразу с двух сторон. 
 

/storage/shares/uploads/files/1%2812%29.gif

Тренировка косых мышц

Если мы говорим о талии, без пресса — никак. Только не бери большие тяжелые гантели, прокачка косых мышц может быть и во вред. С небольшим же весом происходит аэробная нагрузка и лишние сантиметры горят на глазах. 

/storage/shares/uploads/files/2%2812%29.gif

Трехсторонняя проработка

Без работы над талией с каждой стороны ничего не получится. Потому удели внимание не только бокам, но и лишнему объему впереди. 

/storage/shares/uploads/files/3%2811%29.gif

В ТЕМУ: 5 советов, как сделать спорт привычкой

Борьба с животом 

Какой толк от тонкой талии, если создается впечатление, будто все лишнее ушло в живот? Стоит поработать над ним и в этом комплексе упражнений. 

/storage/shares/uploads/files/4%2812%29.gif

Закрепление результата 

Завершить комплекс упражнений лучше всего упражнением, которое включает в себя проработку всех мышц, задействованных ранее. Это подарит им дополнительный тонус и ускорит эффект. 

/storage/shares/uploads/files/5%288%29.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Тренер по фитнесу рассказала, как выглядеть стройной в 40 лет
Проверено на себе: тренер по фитнесу рассказала, как выглядеть стройной в 40 лет
Следующий пост
Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)
Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Танці з зірками: какая пара покинула проект в 8 выпуске

8-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 24 октября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Гороскоп

Гороскоп на 25 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

25 октября 2021 года – не ленитесь в этот день и наконец доделайте то, что так долго откладывали.
Lifestyle

Когда переводят часы на зимнее время

Когда переводить часы на зимнее время в 2021 году? Мы точно знает и рассказываем в нашем материале.
Гороскоп

Гороскоп на 24 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

24 октября 2021 года – будьте терпеливы, не паникуйте и тогда у вас все непременно получится.