The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)

Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)

Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)
Праздники еще не закончились, но если ты не хочешь окончательно потерять форму, стоит уже начинать над ней активно работать. 15 минут домашних тренировок каждый день ‑ и твой живот снова плоский.

Эти упражнения направлены в основном на пресс, но не стоит забывать, что не только от пресса зависит то, как выглядит наш животик. Основная зада – правильное питание. Поэтому забудь про оливье и будербродики, пора браться за дело!

Этот комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 20-25 раз. Сделай 3 круга этого комплекса – это и будет полноценная тренировка.

В ТЕМУ: 

Выполнять его можно дома, в тренажерном зале – где угодно. Понадобится только немного пространства.

«Горка» со скручиванием

/storage/shares/uploads/files/1%2813%29.gif

Встань в позу «горка» или поза собака мордой вниз из йоги и одну ногу подтягивай к плечу, а затем выпрямляй. 20 раз на каждую ногу.

Баланс

/storage/shares/uploads/files/2%2813%29.gif

Это упражнение сложно тем, что ты задействуешь практически все тело для того, чтоб удержать баланс. С первого раза может не получится, но не останавливайся.

«Скалолаз»

/storage/shares/uploads/files/3%2812%29.gif

В ТЕМУ: 

Руками упрись в коврик, а ногами отталкивайся и делай шаг, будто пытаешься забраться на скалу. Повтори 20 раз в быстром темпе.

«Ножницы»

/storage/shares/uploads/files/4%2813%29.gif

Ты можешь выполнять это упражнение просто лежа, но если немного приподнимешь корпус, задействуются еще и глубокие мышцы живота.

«Лодка»

/storage/shares/uploads/files/5%28136%29.jpg

Это статическое упражнение, здесь важно не количество повторений, а время. Сядь на коврик, ноги подыми и выпрями, корпус запрокинь немного назад. Спину держи ровно, руки – прямо перед собой. 

В ТЕМУ: 

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
упражнения для талии
5 простых упражнений для тонкой талии
Следующий пост
медовые маски
6 медовых масок для густых и крепких волос

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

7 крутых женских комедий для хорошего вечера

Что посмотреть с подругами, когда вы решили наконец собраться вместе вечером?
Психология

5 причин, почему не стоит бояться родов: опыт Инны Мирошниченко

Я прошла это дважды. И оба раза боялась. Первый раз, потому что не знала, что меня ждет, а второй - потому что знала.
Фитнес и здоровье

Діти і солодощі: що, коли і скільки можна їсти?

Ні для кого не секрет, що діти полюбляють солодке. При одній лише згадці про різнокольорові цукерки, желейки та шоколадки в малих ласунів аж слинка тече.