5 легких способов вернуться к регулярному спорту после праздников

девушка гантеля
В праздничные дни лень особенно сильна. Но пуговица на брюках намекает: пора бы в спортзал. Есть способы вернуться к спортивному режиму быстро и с удовольствием.

Пора возвращаться к спорту, чтобы летом удивить всех тонкой талией и плоским животом. Это не так сложно, как кажется, если следовать этим советам. 

Прогуляйся

Заниматься тяжелыми нагрузками после нескольких дней или недель отдыха — издевательство над телом. Нужно начинать с небольших разминок. Прогуляйся после работы, в обеденный перерыв, перед сном.

После станцуй во время приготовления завтрака и добавь пару упражнений для утренней зарядки.

Через неделю тело будет вполне готово к настоящим спортивным нагрузкам и они не станут в тягость. 

/storage/shares/uploads/files/Frau-im-Schnee-1600x1067-8-21106.jpeg

Поставь небольшую цель

Не только тренеры, но и бизнесмены, менеджеры времени и прочие успешные люди твердят в один голос: небольших целей достигать гораздо легче, чем сложных.

Для этого не нужно отказываться от мечты: достаточно просто поделить свою цель на небольшие отрезки и радоваться каждому достижению чаще. 

/storage/shares/uploads/files/healthy-living.jpg

В ТЕМУ: 

Ешь витамины

Если ты получаешь достаточно витаминов и они хорошо сбалансированы, результаты от спорта будет заметны гораздо быстрее.

А результаты напрямую связаны с нашим желанием продолжать спортивный режим, увеличивать темп и не отлынивать от тренировок. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_133806461.jpg

Выспись

Праздники — огромный стресс для организма, а стресс лучше всего лечится сном. Невозможно заставить себя заниматься в полную силу, если плохо спала.

Такие тренировки никогда не будут в радость, зачем же себя мучить?

И наоборот: после хорошего сна ты будешь полна сил и ноги сами понесут на тренировку!

/storage/shares/uploads/files/healthy-morning-rituals_1.jpg

Найди мотивацию

Положительный пример других людей влияет на нашу активность: в этом вся суть мотивации. Нам нужно видеть цель, к которой мы идем.

Будет здорово, если это не будут девушки из журналов с фигурой другого типа, пластическими операциями и тонной фотошопа. А близкие знакомые, которыми ты восхищаешься.

/storage/shares/uploads/files/photo-positive.jpg

Удачи на тренировке!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
3 упражнения для рук, которые можно делать лежа
Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа
Следующий пост
замена курице
7 блюд, которые можно приготовить вместо надоевшей курицы во время диеты

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Вишуканий тиждень: вже вдруге в Україні втілять проєкт «Більше Франції»

Прогулянка Єлисейськими полями у стильному береті, витончений аромат парфумів, запах свіжовипечених круасанів – не лише квиток до Парижа може подарувати антураж Франції. З 3 до 10 грудня українці знову зможуть цілий тиждень смакувати життя по-французьки й відкрити для себе нові бренди та активності.
Мода

adidas та Бейонсе випустили п'яту спільну колекцію: вона присвячена інклюзивній спільноті

Це вже п'ята колаборація бренду Бейонсе Ivy Park зі спортивним гігантом.
Lifestyle

5 привычек французов, которые пригодились бы нам в Украине

Находить радость в мелочах - это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.
Фитнес и здоровье

8 самых распространенных болезней зубов

Стоматологические заболевания довольно частое явление. Специалисты даже выделили топ-8 болезней зубов, с которыми к ним обращаются пациенты.