5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

рельефные руки
Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.

Эти 5 упражнений можно делать в качестве утренней зарядки, они займут не больше 10 минут в день и принесут поразительные результаты!

Отжимания от дивана

Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз. 

Отжимания лесенка

Это упражнение прокачивает одновременно бицепс и трицепс: переднюю и заднюю часть руки. Делать его несложно, главное не останавливаться при подъемах. Сделай 10-15 подъемов на каждую сторону. 

Растяжка мышц

Многофункциональное упражнение, которое растягивает мышцы, делает их эластичнее и подтягивает кожу. Сделай 10-15 подходов. 

Супермен

В этом упражнении все нужные мышцы напрягаются сразу, а благодаря балансированию тела, процесс мышечного роста происходит быстрее. Сделай 7-10 повторений. 

Отжимания с прыжком

Это упражнение разгонит метаболизм и сожжет ненужные калории, которые создают жировую подушку над мышцами рук и мешают обзавестись красивым рельефом. Прыгни с отжиманием 8-12 раз и готово!

Предыдущий пост
Как принимать витамин Е
Чем полезен витамин Е, и как его правильно принимать
Следующий пост
детокс
Детокс зимой: как очистить организм от лишнего

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.