5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

рельефные руки
Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.

Эти 5 упражнений можно делать в качестве утренней зарядки, они займут не больше 10 минут в день и принесут поразительные результаты!

Отжимания от дивана

Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз. 

Отжимания лесенка

Это упражнение прокачивает одновременно бицепс и трицепс: переднюю и заднюю часть руки. Делать его несложно, главное не останавливаться при подъемах. Сделай 10-15 подъемов на каждую сторону. 

Растяжка мышц

Многофункциональное упражнение, которое растягивает мышцы, делает их эластичнее и подтягивает кожу. Сделай 10-15 подходов. 

Супермен

В этом упражнении все нужные мышцы напрягаются сразу, а благодаря балансированию тела, процесс мышечного роста происходит быстрее. Сделай 7-10 повторений. 

Отжимания с прыжком

Это упражнение разгонит метаболизм и сожжет ненужные калории, которые создают жировую подушку над мышцами рук и мешают обзавестись красивым рельефом. Прыгни с отжиманием 8-12 раз и готово!

Предыдущий пост
Как принимать витамин Е
Чем полезен витамин Е, и как его правильно принимать
Следующий пост
детокс
Детокс зимой: как очистить организм от лишнего

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.