4 вещи, которые ты должна знать о фитнесе во время критических дней

Фитнес во время месячных
Критические дни – не повод прекращать тренировки. Главное, знать несколько правил.

Многие девушки  прекращают заниматься фитнесом во время критических дней. Врачи уверены, что это не совсем правильно, поскольку правильные физические нагрузки могут помочь не только облегчить болезненные ощущения, но и принести достойные результаты в вопросе похудения.

 Бегай

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_77789064_m-2015.jpg

Бег (или любая друга кардионагрузка) – отличный вид нагрузки во время месячных. Более того, специалисты говорят, что именно бег способен отлично справляться с ПМС, а также облегчать болезненные ощущения.

В ТЕМУ: 5 фитнес-трендов, которые будут популярны в 2017 году

Заниматься нужно в обычном режиме, не пытаясь ставить новые рекорды. В дни сильного кровотечения бег лучше всего заменить быстрой ходьбой.

Доверься внутренним ощущениям

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76423409_m-2015.jpg

Чтобы занятия во время месячных принесли хорошие результаты, прислушивайся к внутренним ощущениям. Если тебе хочется заниматься силовыми упражнениями – делай это. Именно в период месячных ты с легкостью сможешь заниматься, поскольку выносливость женского организма в этот период увеличивается.

Если же хочется лежать в кровати – это также вариант. В "эти дни" нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, какая нагрузка тебе нужна. И нужна ли вообще.

В ТЕМУ: 3 упражнения из йоги, которые можно делать прямо в офисе

Интересно: во время месячных лучше всего делать комплекс упражнений, который рассчитан на похудение. Именно в этот период организм лучше всего расстается с жировыми отложениями.

Качай пресс

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_135400818_m-2015.jpg

Раньше существовало мнение, что во время критических дней, нельзя качать пресс. На самом деле можно. Так, врачи уверены, что именно в период месячных, можно достичь отличных результатов от прокачки пресса.

Качай верхний и боковой пресс, а вот нижний лучше не занимать.

Если чувствуешь слабость – занимайся йогой

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_90777028_m-2015.jpg

Некоторые женщины испытывают слабость во время месячных, и на полноценные тренировки попросту нет сил. Чтобы улучшить состояние, займись йогой или пилатесом. Всего лишь 20 минут занятий приведут тебя в чувства, и вернут заряд энергии.

В ТЕМУ: Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

Важно: если у тебя есть проблемы гинекологического характера, обязательно проконсультируйся с врачом о возможности тренировок во время критических дней.

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Девушка сбросила 50 килограммов после издевательств в школе (фото)
Девушка сбросила 50 килограммов после издевательств в школе (фото)
Следующий пост
5 важных фактов о сексе от женщины, открывшей точку G
5 важных фактов о сексе от женщины, открывшей точку G

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

5 поз для секса, если у твоего мужчины слабая эрекция

Через годы отношений батарейка села… каждый раз его член полустоял, полулежал. Милый все твердил (скорее убеждал самого себя), что все в порядке - просто много стресса на работе, хроническая усталость накопилась, неврозы замучили. В общем, выберите нужный вариант. Но ситуация не меняется. Знакома такая ситуация?
Читать
Foodstyle

Как правильно выйти из Великого поста без вреда для здоровья: 4 важных шага

19 апреля 2020 года все православные будут отмечать Пасху – один из самых крупных христианских праздников церковного года. Этому событию предшествует Великий пост, продолжительностью в 48 дней.
Читать
Мода и красота

4 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Кофе – волшебный, незаменимый напиток, любимый нами. Большинство не представляют своего существования без глотка этого ароматного эликсира бодрости ранним утром.
Читать