4 вещи, которые ты должна знать о фитнесе во время критических дней

Фитнес во время месячных
Критические дни ‑ не повод прекращать тренировки. Главное, знать несколько правил.

Многие девушки  прекращают заниматься фитнесом во время критических дней. Врачи уверены, что это не совсем правильно, поскольку правильные физические нагрузки могут помочь не только облегчить болезненные ощущения, но и принести достойные результаты в вопросе похудения.

 Бегай

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_77789064_m-2015.jpg

Бег (или любая друга кардионагрузка) – отличный вид нагрузки во время месячных. Более того, специалисты говорят, что именно бег способен отлично справляться с ПМС, а также облегчать болезненные ощущения.

В ТЕМУ: 5 фитнес-трендов, которые будут популярны в 2017 году

Заниматься нужно в обычном режиме, не пытаясь ставить новые рекорды. В дни сильного кровотечения бег лучше всего заменить быстрой ходьбой.

Доверься внутренним ощущениям

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76423409_m-2015.jpg

Чтобы занятия во время месячных принесли хорошие результаты, прислушивайся к внутренним ощущениям. Если тебе хочется заниматься силовыми упражнениями – делай это. Именно в период месячных ты с легкостью сможешь заниматься, поскольку выносливость женского организма в этот период увеличивается.

Если же хочется лежать в кровати – это также вариант. В "эти дни" нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, какая нагрузка тебе нужна. И нужна ли вообще.

В ТЕМУ: 3 упражнения из йоги, которые можно делать прямо в офисе

Интересно: во время месячных лучше всего делать комплекс упражнений, который рассчитан на похудение. Именно в этот период организм лучше всего расстается с жировыми отложениями.

Качай пресс

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_135400818_m-2015.jpg

Раньше существовало мнение, что во время критических дней, нельзя качать пресс. На самом деле можно. Так, врачи уверены, что именно в период месячных, можно достичь отличных результатов от прокачки пресса.

Качай верхний и боковой пресс, а вот нижний лучше не занимать.

Если чувствуешь слабость – занимайся йогой

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_90777028_m-2015.jpg

Некоторые женщины испытывают слабость во время месячных, и на полноценные тренировки попросту нет сил. Чтобы улучшить состояние, займись йогой или пилатесом. Всего лишь 20 минут занятий приведут тебя в чувства, и вернут заряд энергии.

В ТЕМУ: Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

Важно: если у тебя есть проблемы гинекологического характера, обязательно проконсультируйся с врачом о возможности тренировок во время критических дней.

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Девушка сбросила 50 килограммов после издевательств в школе (фото)
Девушка сбросила 50 килограммов после издевательств в школе (фото)
Следующий пост
5 важных фактов о сексе от женщины, открывшей точку G
5 важных фактов о сексе от женщины, открывшей точку G

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Співають всі: победителем шоу стал 16-летний одессит

В суперфинале грандиозного вокального шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина» самое масштабное звездное жюри во главе с Натальей Могилевской определило имя победителя сезона.
Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Foodstyle

Чем заменить сахар в рационе: 5 сладких альтернатив

Чем же заменить белый сахар, чтобы жить сладко и чувствовать себя спокойно за свое питание? Есть варианты.