Почему фитнес не помогает: главные ошибки

фитнес,как похудеть,упражнения,фитнес не помогает,фитнес для похудения
Чтобы добиться лучших результатов от занятий спортом, следует избегать главных ошибок, которые многие девушки каждый раз совершают в спортзале!

Пересмотри свое отношение к фитнесу и к образу жизни в целом. Если ты занимаешься регулярно (оптимально - 3-4 раза в неделю), а тренировки не дают результатов, скорее всего, ты делаешь что-то неправильно. 

В ТЕМУ: Гимнастика для лица: как сделать скулы выразительными

Эту ошибку мы и постараемся выявить. Пересмотри перечень типичных ошибок, возможно, некоторые совершаешь и ты.

Первая ошибка - слишком много фитнеса

Если твое фитнес-расписание выглядит так: в понедельник – сайклинг, во вторник – йога, в среду – танцы, в четверг – зумба, в пятницу – пилатес, а в субботу – силовая тренировка, значит ты фитнесголик!

Знаешь такую поговорку: хорошего – понемногу?  Это касается и фитнеса, ведь твоему телу также нужен отдых и режим.

Выбери для себя 2 вида фитнеса, который подходит тебе идеально и выработай удобный график.

Вторая ошибка – отсутствие силовых тренировок

Если ты думаешь, что "тягать железо" - только мужское занятие, ты ошибаешься, так как одно силовое занятие в неделю дает потрясающие результаты за месяц. Под выражением "силовые тренировки" мы понимаем подъем тяжелого веса, с которым ты сможешь выполнить максимум 10 повторов или наклонов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8510527_original.jpg

Третья ошибка – силовой тренинг исключительно на тренажерах

Во время занятий на тренажерах конечности двигаются не по естественной траектории и в пределах ограниченной амплитуды. Это значительно ограничивает воздействие на мышечную ткань, что препятствует существенному развитию мышц и заметному сжиганию жира. А кроме того, ты будешь испытывать ноющие боли из-за чрезмерной нагрузки на суставы.

/storage/images/pictures/article/files/Depositphotos_8511255_original.jpg

Четвертая ошибка - постоянное выполнение одной и той же программы упражнений

Постоянное выполнение одной и той же программы упражнений – это верный способ вхождения в "застой".

В ТЕМУ: 20 самых смешных афоризмов о полных и худых

Человеческое тело обладает удивительной способностью быстро адаптироваться к любой нагрузке, поэтому, когда ты входишь в "застой", то полностью перестаешь прогрессировать. Поэтому время от времени следует пробовать что-нибудь новое.

Пятая ошибка - неполноценное питание

Ученые выяснили, что 10% девушек, занимающихся фитнесом, не употребляют достаточное количество белка в день – 46 г, когда норма – в два раза больше.

/storage/images/pictures/article/files/Depositphotos_10561037_original.jpg

Исследование в Иллинойском университете показало: женщины, потребляющие двойную РСН белка, смогли избавиться от большего количества жировой прослойки и улучшили контуры тела по сравнению с теми, кто не доедает. Включи в свой ежедневный рацион яйца, курицу, мясо, молочные продукты.

В ТЕМУ: Как научиться ходить на каблуках: 10 хитростей

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Большое количество наших болезней - психосоматические
Психосоматика: о чем расскажет твое тело
Следующий пост
Нарушение ритма сердца ‑ это, как правило, симптом какого-то заболевания или расстройства.
Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Как безболезненно перестроиться на зимнее время: рекомендации психолога и сомнолога

В ночь на 25 октября вся Украина перевела стрелки часов на один час назад. И целых две недели организм будет вынужден перестраивать свой привычный ритм на новый.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 25 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 25 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 8 выпуск от 24.10.2020

В новом выпуске «МастерШеф 10» участники должны будут выполнить как можно больше копий блюда-образца – яйца аля по-флорентийски.
Читать
Образование и Lifestyle

Как выбрать лучшую бытовую технику в свой первый дом без лишней драмы

Выбор бытовой техники — один из самых увлекательных аспектов обустраивания первого дома.
Читать