4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день

нет бокам
Чтобы к весне иметь стройную талию без боков, достаточно поработать над ней несколько минут в день.

Чтобы достичь быстрого результата и избавиться от боков навсегда, нужно делать упражнения на разные группы мышц ежедневно. Эти 4 упражнения прорабатывают живот и избавляют от боков максимально. 

Планка с подтягиванием ноги

Стань в планку с ровной спиной, поочередно подтягивай колени к локтям. Выполни 10-15 подходов для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-008new.gif

Выталкивание ног поочередно

Ляг на спину и поочередно толкай ногой вверх, задействуя косые мышцы преса — именно они влияют на избавление от боков. Толкай по 15-20 раз каждой ногой. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-007.gif

Комплексный подход

Борьба с боками будет вдвое эффективнее, если сделать упражнение, которое задейсвует косые мышцы с двух сторон.

В ТЕМУ: 5 простых способов ускорить обмен веществ и есть что угодно

Стань на четвереньки и подтягивай колено к локтю. Сделай 15-20 повторений для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-001.gif

Подъем ног

Работа над прессом важна для тонкой талии. Одно из самых эффективных упражнений — подъем ног. Выполни его 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-002new.gif

Всего 5 минут в день и о боках можно забыть навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
После свадьбы муж и жена за год сбросили на пару 137 килограммов (фото)
После свадьбы муж и жена за год сбросили на пару 137 килограммов (фото)
Следующий пост
5 лайфхаков, как похудеть каждой девушке
5 лайфхаков, которые помогут похудеть каждой девушке: комментарий диетолога

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.