4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день

нет бокам
Чтобы к весне иметь стройную талию без боков, достаточно поработать над ней несколько минут в день.

Чтобы достичь быстрого результата и избавиться от боков навсегда, нужно делать упражнения на разные группы мышц ежедневно. Эти 4 упражнения прорабатывают живот и избавляют от боков максимально. 

Планка с подтягиванием ноги

Стань в планку с ровной спиной, поочередно подтягивай колени к локтям. Выполни 10-15 подходов для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-008new.gif

Выталкивание ног поочередно

Ляг на спину и поочередно толкай ногой вверх, задействуя косые мышцы преса — именно они влияют на избавление от боков. Толкай по 15-20 раз каждой ногой. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-007.gif

Комплексный подход

Борьба с боками будет вдвое эффективнее, если сделать упражнение, которое задейсвует косые мышцы с двух сторон.

В ТЕМУ: 5 простых способов ускорить обмен веществ и есть что угодно

Стань на четвереньки и подтягивай колено к локтю. Сделай 15-20 повторений для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-001.gif

Подъем ног

Работа над прессом важна для тонкой талии. Одно из самых эффективных упражнений — подъем ног. Выполни его 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-002new.gif

Всего 5 минут в день и о боках можно забыть навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
После свадьбы муж и жена за год сбросили на пару 137 килограммов (фото)
После свадьбы муж и жена за год сбросили на пару 137 килограммов (фото)
Следующий пост
5 лайфхаков, как похудеть каждой девушке
5 лайфхаков, которые помогут похудеть каждой девушке: комментарий диетолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 3 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

3 декабря 2021 года – в этот день следует придерживаться баланса. Не перегружайте себя.
Психология

Как решают проблемы мужчины и женщины?

Психолог рассказала, какие различия есть в мужском и женском подходах к проблемам.
Showbiz

Светлана Лобода одержала очередную победу благодаря аудитории из Украины

Видеохостинг YouTube опубликовал топ-видео, которые смотрели украинцы в 2021 году.
Фитнес и здоровье

Как похудеть с помощью имбиря, не прилагая усилий: 3 главных правила

Имбирь ‑ уникальный продукт, который может не только защитить организм от простуды, но и запросто будет способствовать похудения. Главное понимать, как его правильно использовать для этой цели.