4 упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах за 5 минут в день

ушки на бедрах
Даже у самых спортивных девушек на бедрах могут быть «ушки», которые портят все впечатление от фигуры. Их сложно убрать, если только не заниматься специальным комплексом упражнений.

Всего пять минут в день целенаправленной работы против «ушек» и уже через несколько недель ты забудешь о них навсегда. 

Двойные приседания 

Присядь с ногами, расставленными на ширину плеч, а потом разведи носки в сторону и снова присядь. Выполни по 10 приседаний, чередуя каждый из методов. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear9.gif

Махи по диагонали

Выполни махи ногой, чтобы получилось нечто среднее между махами назад и в сторону.

В ТЕМУ: 

По 25-30 махов на каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear5.gif

Выпады назад

Заведи ногу назад и выполни приседание. 15-20 приседаний ка каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear8.gif

Разгибание коленей на боку

Ляг на бок и поднимай колено, оставляя ступни сведенными вместе. Задействуй в упражнении мышцы бедер. 25-50 подъемов для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear4.gif

Благодаря этим несложным, но эффективным упражнениям, скоро ты забудешь об «ушках» на бедрах навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 упражнений, которые займут всего 10 минут и помогут войти в спортивный режим
5 упражнений, которые займут всего 10 минут и помогут войти в спортивный режим
Следующий пост
4 добавки, которые делают кофе полезным
4 добавки, которые делают кофе полезным

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 22 января 2022 года для всех знаков Зодиака

22 января 2022 года – этот день может ознаменоваться разнообразными находками и идеями, которым со временем вы найдете применение.
Красота

Ночной уход за телом: что и как использовать перед сном

Ухаживать за своей кожей и наслаждаться нежностью даже ночью? Подари своему телу самую трепетную заботу круглые сутки!
Гороскоп

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Showbiz

Известный хитмейкер BAZHANA презентовала теплый проект с социальным подтекстом

Известный хитмейкер BAZHANA ( Ольга Животкова) презентовала красивое видео на лирическую песню в своем исполнении - «Главный человек». Песню о самом ценном, о нежности и признании к любимым.