5 упражнений для быстрого похудения на свежем воздухе

спорт на улице
Весна в разгаре, а значит самое время тренироваться на улице. Это легкие, но эффективные упражнения, которые помогут сбросить вес в максимально сжатые сроки.

Упражнения на свежем воздухе помогают быстрее сжигать лишние калории и положительно действуют на ускорение обмена веществ. 

Зашагивание на лавочку

Эффективное упражнение для стройных ног, которое можно сделать в любом дворе. Сделай по 15-20 зашагиваний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/alenastepupfull1.gif

Обратные отжимания

Чтобы руки были стройными и подтянутыми, выполни обратные отжимания от лавочки, или низкого турника. 

/storage/shares/uploads/files/alenatrisfullplusdetail1.gif

Отжимания от лавочки

Для красивой спины и ровной осанки не стоит забывать и про обычные отжимания.

В ТЕМУ: 

Если тебе сложно отжиматься от пола, попробуй поставить руки на лавочку и выполнить 10-15 отжиманий. 

/storage/shares/uploads/files/pushupbaralenafull.gif

Челночный бег

Одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий.

В ТЕМУ: 

Если дома для него маловато места, то на улице — раздолье. Начни с 2 минут бега, постепенно доведи до 5. 

/storage/shares/uploads/files/alenaparkworkout6-900.gif

Прыжки

Еще одно ффективное кардио-упражнение для сжигания лишнего.

В ТЕМУ: 

Положи на землю скакалку, или любой другой ориентир и перепрыгивай его. Сделай по 30-50 прыжков в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/alenaparkworkout2-900.gif

Попробуй выполнять эти упражнения ежедневно. Они займут не дольше 10 минут времени, а эффект будет заметен уже через неделю. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Гинеколог назвала 6 ошибок в том, как все женщины носят нижнее белье
Гинеколог назвала 6 ошибок в том, как все женщины носят нижнее белье
Следующий пост
Можно ли похудеть при помощи танцев: опыт редактора
Можно ли похудеть при помощи танцев: опыт редактора

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.
Красота

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.