5 эффективных упражнений для тех, кому запрещен спорт

мини-упражнения
Есть много причин, по которым людям временно запрещают заниматься физической активностью. Но если хочется поддерживать свое тело в тонусе, есть несколько безопасных и эффективных упражнений, которые можно сделать в любом состоянии.

Это простые движения, которые помогут сохранить тело в норме, пока интенсивные нагрузки под запретом. 

Руки и пресс

Зажми ногами небольшой мячик и поочередно вытягивай руки. Это подтянет их и поможет держать в тонусе косые мышцы преса. 

/storage/shares/uploads/files/barreclass7-5701.gif

В ТЕМУ: 

Икры и ягодицы

Присядь, опираясь на руки сзади. Приподнимай ягодицы, перенося вес на икры. 

/storage/shares/uploads/files/barreclass3-5701.gif

Убрать живот

Снова возьми мячик и, банансируя на ягодицах, поднимай поочередно ноги. 

/storage/shares/uploads/files/barreclass5-5702.gif

В ТЕМУ: 

Внутренняя сторона бедра

Сядь на одну ногу, вторую поочередно ставь на колено и на носок. 

/storage/shares/uploads/files/barreclass9-5701.gif

Тонкая талия

Двигай тазом вперед-назад на полусогнутых ногах.

В ТЕМУ: 

Потом покрути им в разные стороны. 

/storage/shares/uploads/files/barreclass12-5701.gif

Выполняй эти простые упражнения и не потеряешь форму даже тогда, когда спорт под запретом. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Совет диетологов: 10 продуктов, которые несовместимы
Совет диетологов: 10 продуктов, которые несовместимы
Следующий пост
критические дни
7 мифов о «критических днях», которые мешают нам жить

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 22 января 2022 года для всех знаков Зодиака

22 января 2022 года – этот день может ознаменоваться разнообразными находками и идеями, которым со временем вы найдете применение.
Красота

Ночной уход за телом: что и как использовать перед сном

Ухаживать за своей кожей и наслаждаться нежностью даже ночью? Подари своему телу самую трепетную заботу круглые сутки!
Гороскоп

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Красота

Что вызывает выпадение волос и где миф, а где – реальность

Потеря до 100 волосков в день – естественный процесс. Однако если выпадение приобретает более значительные масштабы, необходимо предпринимать меры.