5 упражнений из йоги, чтобы похудеть за 10 минут в день

йога похудеть
Ты видела когда-нибудь полного йога? Точно нет ‑ потому что эта практика лучше других влияет на обменные процессы и сжигание лишнего жира. Достаточно всего 10 минут в день, чтобы увидеть первые результаты уже в скором времени.

В йоге много эффективных упражнений, мы покажем те, которые будет не сложно сделать новичкам, но при этом обладающие наибольшей эффективностью. 

Вытягивание кошки

Стань на четвереньки, максимально округли спину, а потом выгни ее. Это уберет валик на животе и поможет осанке стать ровнее. 

/storage/shares/uploads/files/catyogaexplainer123.gif

Растяжка ног

Сядь, выпрями ноги и спину. Наклоняйся с максимально ровной спиной к ступням. Так низко, как получится. Если твоя растяжка не слишком хороша, используй резинку, или скакалку — сделай петлю, зацепи за ступни и тянись. 

В ТЕМУ: 

Это упражнение отлично подтягивает заднюю часть бедер. 

/storage/shares/uploads/files/stretchyogaexplainer.gif

Поза воина

Выставь одну ногу вперед, согни ее, а ладони поставь по бокам от ступни. Потом выпрямись с прямыми руками и замри в таком положении на 10-30 секунд, не переставая глубоко дышать. Это подтягиет переднюю часть ног и руки. 

/storage/shares/uploads/files/warrioryogaexplainer.gif

В ТЕМУ: 

Собака, смотрящая вниз

Одно из самых эффективных йоговских упражнений. Стань на четвереньки, согни пальцы ног и оттолкнись ими. Выпрями руки и выгни спину. Это упражнение дает правильную осанку, подтянутые руки и ягодицы, разгоняет обмен веществ и бодрит лучше, чем кофе. 

/storage/shares/uploads/files/downwarddogexplainer.gif

В ТЕМУ: 

Поза голубя

Если ягодицы и ноги хочется проработать еще эффективнее, дополни предыдущее упражнение поочередным поднятием ноги и сгибанием ее к противоположной ладони. 

/storage/shares/uploads/files/yoga1explainer.gif

С этими упражнениями ты увидишь первые результаты в считанные дни. Никакого волшебства — просто йога. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
ванночки для ног
Домашнее СПА: 5 эффективных ванночек для ног не хуже, чем в салоне
Следующий пост
Как начать бегать весной: 5 проверенных советов
Как начать бегать весной: 5 проверенных советов

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Салат с клубникой, овощами и зеленью

Яркий цвет клубники отлично контрастирует с зеленью и другими овощами и заставляет даже самое скромное блюдо выглядеть по-особому.
Showbiz

Наталья Валевская рассказала, как преодолела сложный период в жизни

Звездный эксперт шоу «Співають всі!» и певица Наталья Валевская призналась, что освоила новую профессию – стала лайф-коучем.
Гороскоп

Гороскоп на 28 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

28 июля 2021 года – избегайте ситуаций, которые потребуют срочных решений.
Фитнес и здоровье

Диетолог рассказала о чрезвычайной пользе петрушки для организма

Петрушка – продукт молодости и стройности. А еще эта зелень считается естественным освежителем дыхания.