Красивый живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

красивый живот
Скоро будет совсем тепло, чтобы продемонстрировать идеальный пресс осталось не так уж и много времени. Но у нас есть отличные упражнения, которые в этом помогут.

Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать. 

Убираем бока

Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-001%281%29.gif

Делаем живот плоским

Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса. Сдела по 20-30 толчков каждой ногой.

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-007%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Формируем талию

Чтобы талия была тоньше, стань на четвереньки и поочередно подтягивай колени к локтям. 20-25 раз на каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-008new%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Избавляемся от «валика» на животе

Ляг на спину и поднимай вверх прямые ноги. Выполни это упражнение 25-35 раз. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-002new%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Держим мышцы живота в тонусе

Пройдись на руках вперед, пока не станешь в планку, а после максимально близко подойди ногами к рукам. Пройдись так 2-3 раза из одного конца комнаты и обратно. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-004newslow.gif

Готово! Уделяй этой несложной зарядке всего 10 минут в день и совсем скоро фигура приятно удивит тебя!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Прививки детям - "за" или "против": полярные мнения докторов
Прививки детям - "за" или "против": полярные мнения докторов
Следующий пост
5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога
5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

2 декабря 2021 года – выделите побольше времени на то, чтобы перепроверить все свои сегодняшние дела.
Lifestyle

Подорож молодіжними хабами східної України

Більше тисячі кілометрів дорогами східної України, чотири міста, вісім молодіжних просторів, неспинна хвиля корисної інформації, спілкування та натхнення – саме такий маршрут здолали молодіжні активісти із Запорізької, Донецької та Луганської областей завдяки участі в проєкті «Увімкнись».
Фитнес и здоровье

Почему очень опасно полоскать горло при ангине? Рекомендации доктора Комаровского

Многие из нас с детства помнят: если ангина, болит горло, то нужно полоскать горло, иначе нужно колоть уколы. Доктор Комаровский рассказал, почему такой способ – прямой путь к инвалидности.
Foodstyle

Тыква: чем она полезна, как выбрать и что можно приготовить

Этот жизнерадостный овощ не только радует глаз, но и способствует похудению. Встречай новые рецепты, интересные факты и золотые правила приготовления самого яркого продукта осени!