Красивый живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

красивый живот
Скоро будет совсем тепло, чтобы продемонстрировать идеальный пресс осталось не так уж и много времени. Но у нас есть отличные упражнения, которые в этом помогут.

Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать. 

Убираем бока

Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-001%281%29.gif

Делаем живот плоским

Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса. Сдела по 20-30 толчков каждой ногой.

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-007%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Формируем талию

Чтобы талия была тоньше, стань на четвереньки и поочередно подтягивай колени к локтям. 20-25 раз на каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-008new%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Избавляемся от «валика» на животе

Ляг на спину и поднимай вверх прямые ноги. Выполни это упражнение 25-35 раз. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-002new%281%29.gif

В ТЕМУ: 

Держим мышцы живота в тонусе

Пройдись на руках вперед, пока не станешь в планку, а после максимально близко подойди ногами к рукам. Пройдись так 2-3 раза из одного конца комнаты и обратно. 

/storage/shares/uploads/files/sarah-abworkout-004newslow.gif

Готово! Уделяй этой несложной зарядке всего 10 минут в день и совсем скоро фигура приятно удивит тебя!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Прививки детям - "за" или "против": полярные мнения докторов
Прививки детям - "за" или "против": полярные мнения докторов
Следующий пост
5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога
5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.