15 минут в день для стройной фигуры: советы фитнес-эксперта

15 минут для завтра:
P
Как мотивировать себя заниматься спортом, правильно питаться и поддерживать прекрасную форму в любом возрасте? Собственным опытом и советами поделилась легенда украинской легкой атлетики, бронзовый призер Олимпийских игр, Елена Говорова.

Во время воркаута в рамках NIKE Фитнес Конвенции  Елена Говорова, фитнес-эксперт Herbalife, рассказала, что заниматься спортом необходимо постоянно. Не раз в месяц и даже не раз в неделю. Во время регулярных тренировок вырабатывается привычка к физическим нагрузкам, которые становятся неотъемлемой частью жизни. Именно поэтому так важно заниматься спортом регулярно и находить удовольствие в достижении больших и малых целей.  

«Активности без правильного питания не приносят результат. Если питаться кое-чем, кое-где, кое-как – никакая физическая активность не поможет оставаться в отличной форме. Формула успеха – это сбалансированное питание и регулярные тренировки», – подчеркнула Елена Говорова.

/storage/shares/uploads/files/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%20%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%20%D0%93%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20Herbalife%20%20%2B%20NTC%20%20%289%29.jpg

Елена дала несколько простых советов, как достичь результата и эффективности:

  • 15 минут занятий спортом в день – это гораздо лучше, чем ничего. Важны регулярные тренировки.
  • Провести тренировку можно и на 1 кв. м., если у вас нет возможности ходить в спортзал. Главное – мотивация!
  • Важно строить тренировку по принципу: от простого к сложному, постепенно и поэтапно наращивая объем и нагрузку. Любая физическая активность должна начинаться с разминки, а заканчиваться заминкой.
    /storage/shares/uploads/files/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%20%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%20%D0%93%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20Herbalife%20%20%2B%20NTC%20%20%2819%29.jpg
  • Обязательно начинайте свой день с завтрака, основа  которого – белок. Это ключ к успешному снижению и контролю веса. Лично я свой день начинаю с  протеинового коктейля «Формула 1» от Herbalife. Это сбалансированный завтрак, на основе натурального белка с содержанием клетчатки и оптимальным составом витаминов и минералов. Коктейль хорошо насыщает и обеспечивает энергией на первую половину дня.

/storage/shares/uploads/files/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%20%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%20%D0%93%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20Herbalife%20%20%2B%20NTC%20%20%2815%29%281%29.jpg

Елена продемонстрировала участникам воркаута комплекс несложных, но в то же время эффективных упражнений для поддержания лучшей формы. Упражнения не занимают много времени и не требуют никаких особых условий. Всего 15 минут в день помогут поддерживать здоровье в течение загруженного рабочего дня. Участники воркаута получили новые знания, навыки и позитивный настрой для поддержания здорового и активного образа жизни.

/storage/shares/uploads/files/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%20%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%20%D0%93%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20Herbalife%20%20%2B%20NTC%20%20%2813%29.jpg

Отметим, компания Herbalife – мировой лидер в области продуктов сбалансированного питания – восьмой раз подряд выступает генеральным партнером NIKE Фитнес Конвенции и объединяет усилия с Nike+ TrainingClub в популяризации здорового и активного образа жизни в Украине.

Предыдущий пост
4 упражнения для упругой груди, которые займут 6 минут в день
Упругая грудь за 6 минут в день: 4 упражнения для домашнего фитнеса
Следующий пост
Бразильская диета: как сбросить 7 килограммов за 7 дней
Бразильская диета: как сбросить 7 килограммов за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Психология

Тебе это будет интересно: 7 стадий мужской влюбленности

Мужчины относятся к влюбленности как к приятному опыту, но на самом деле любовь приходит к ним не сразу.
Showbiz

Ансамбль RUSTAVI: «В українців велике культурна спадщина. Це вже об'єднує наші народи»

Виступи народних грузинських танцюристів та співаків Руставі завжди роблять в Україні фурор.
Фитнес и здоровье

Переход на зимнее время: куда переводить часы и что нужно знать про этот день

Когда переводить часы на зимнее время, в какую сторону переводить часы и как пережить это время без ущерба для здоровья, рассказываем в нашем материале.
Фитнес и здоровье

Можно ли вылечить бесплодие? Методы лечения

Согласно статистике, 20 % украинских пар репродуктивного возраста испытывают трудности в зачатии ребенка естественным путем. Однако современная медицина располагает целым рядом репродуктивных технологий, помогающих решить даже самые сложные проблемы.