Упругая грудь за 6 минут в день: 4 упражнения для домашнего фитнеса

4 упражнения для упругой груди, которые займут 6 минут в день
Упругая грудь – мечта каждой женщины. Редакция «Единственной» приготовила для тебя 4 эффективных упражнения, которые помогут улучшить упругость груди, а также сделают ее форму более красивой.

К сожалению, фитнес не сделает грудь больше в объеме, как хотелось бы многим представительницам прекрасного пола. Однако он реально может сделать грудь красивее.

Чтобы получить реальный результат, внеси 4 упражнения для груди в свой план силовых тренировок.

Сжатие мячика

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2813%29.jpg

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится небольшой мячик. Стань прямо, руки подними на уровень груди, ладошки сложи перед собой, словно ты молишься. Дави ладонью на ладонь в течение 15 секунд.

В ТЕМУ: 

Выполни 3 подхода по 15 повторений.

Разведение рук с гантелями

/storage/shares/uploads/files/kak-sdelat-upruguyu-grud2.jpg

Если у тебя нет гантелей – не беда. Их с легкостью их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком.

Стань прямо, руки с гантелями вытяни перед собой, далее развели их в стороны, и снова сведи.

Выполни 3 подхода по 20 повторений.

Ножницы

/storage/shares/uploads/files/Uprazhneniya-dlya-rastyazhki-Grud-1.jpg

Упражнение «ножницы» знакомо каждому еще со школы. Для его выполнения стань прямо, вытяни руки перед собой. Далее, скрещивай руки поочередно, словно они выполняют роль ножниц.

В ТЕМУ: 

Выполняй упражнение без отдыха в течение 5 минут.

Растягивание груди

/storage/shares/uploads/files/IMG_7440_033e36b91ffc44fc3a174c5fd6edca.0.jpg

Чтобы грудь была упругой, мышцы нужно не только делать сильными, но и не забывать об их эластичности. Для этого сядь «по-турецки», руки скрести за головой, и разведи локти максимально в сторону.

В ТЕМУ: 

Задержись в этой позиции на 60-90 секунд.

Важно: когда ты выполняешь упражнения для груди, следи за тем, чтобы у тебя была идеальная осанка. Только при выполнении этого условия, тренировки действительно дадут результат.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей
Следующий пост
15 минут для завтра:
15 минут в день для стройной фигуры: советы фитнес-эксперта

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Різдвяний штолен

Напередодні новорічних свят просто гріх не згадає про традиційну різдвяну випічку.
Lifestyle

6 удивительных домашних растений, которые ты никогда не видела

Сегодня фиалками, кактусами, рододендроном и прочими красивыми цветами сложно кого-то удивить. Но, оказывается,есть достаточно чудесных растений, которые выглядят, как будто с другой планеты.
Красота

Мезотерапия лица: что нужно знать, прежде чем пойти на процедуру?

Мечтаешь в один момент стать моложе и выглядеть отдохнувшей и сияющей? Обсуди со своим косметологом возможность мезотерапии!
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 12-й выпуск от 03.12.2021

В 12-м выпуске «Холостячки 2 сезон» на СТБ Злата Огневич огласит имя победителя проекта.