Упругая грудь за 6 минут в день: 4 упражнения для домашнего фитнеса

4 упражнения для упругой груди, которые займут 6 минут в день
Упругая грудь – мечта каждой женщины. Редакция «Единственной» приготовила для тебя 4 эффективных упражнения, которые помогут улучшить упругость груди, а также сделают ее форму более красивой.

К сожалению, фитнес не сделает грудь больше в объеме, как хотелось бы многим представительницам прекрасного пола. Однако он реально может сделать грудь красивее.

Чтобы получить реальный результат, внеси 4 упражнения для груди в свой план силовых тренировок.

Сжатие мячика

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2813%29.jpg

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится небольшой мячик. Стань прямо, руки подними на уровень груди, ладошки сложи перед собой, словно ты молишься. Дави ладонью на ладонь в течение 15 секунд.

В ТЕМУ: 

Выполни 3 подхода по 15 повторений.

Разведение рук с гантелями

/storage/shares/uploads/files/kak-sdelat-upruguyu-grud2.jpg

Если у тебя нет гантелей – не беда. Их с легкостью их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком.

Стань прямо, руки с гантелями вытяни перед собой, далее развели их в стороны, и снова сведи.

Выполни 3 подхода по 20 повторений.

Ножницы

/storage/shares/uploads/files/Uprazhneniya-dlya-rastyazhki-Grud-1.jpg

Упражнение «ножницы» знакомо каждому еще со школы. Для его выполнения стань прямо, вытяни руки перед собой. Далее, скрещивай руки поочередно, словно они выполняют роль ножниц.

В ТЕМУ: 

Выполняй упражнение без отдыха в течение 5 минут.

Растягивание груди

/storage/shares/uploads/files/IMG_7440_033e36b91ffc44fc3a174c5fd6edca.0.jpg

Чтобы грудь была упругой, мышцы нужно не только делать сильными, но и не забывать об их эластичности. Для этого сядь «по-турецки», руки скрести за головой, и разведи локти максимально в сторону.

В ТЕМУ: 

Задержись в этой позиции на 60-90 секунд.

Важно: когда ты выполняешь упражнения для груди, следи за тем, чтобы у тебя была идеальная осанка. Только при выполнении этого условия, тренировки действительно дадут результат.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей
Следующий пост
15 минут для завтра:
15 минут в день для стройной фигуры: советы фитнес-эксперта

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 29 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 29 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоялся показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Борись за красоту: 6 эффективных правил по уходу за проблемной кожей лица

Всего шесть правил, которые нужно соблюдать каждый день, и твое лицо будет выглядеть безупречно.
Читать