The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Стройные ноги за 5 минут в день: 4 главных упражнения

Стройные ноги за 5 минут в день: 4 простых упражнения

ноги 3
Скоро придет время коротких юбок, хочется быть в них красоткой. Красивые стройные ноги ‑ это не сложно, но нужно знать основные упражнения.

Эти упражнения просты и эффективны, их можно сделать за 5 минут в обеденный перерыв, или перед телевизором. Главное — они действуют.

Приседания сумо

Эти приседания подтягивают внутреннюю часть бедра и делают икры красивыми. Выполни 10-15 подходов.

/storage/shares/uploads/files/%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE.gif

Приседания на одной ноге

Прижми ступню одной ноги к косточке на второй и медленно приседай, как только можешь глубоко.

В ТЕМУ:

Это прокачает и подтянет бедра, а вторая нога будет служить утяжелителем. Выполни по 10 приседаний на каждую ногу. Чтобы не упасть, смотри все время в одну точку и глубоко дыши.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BD%D0%B0%20%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5.gif

Прыжки с поднятием коленей

Прыгай, поднимая колени как можно выше.

В ТЕМУ:

Это избавит тебя от лишнего жира на ногах. Без остановки выполняй прыжки 1-2 минуты.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%BC%D0%B8.gif

Приседания со стулом

Возьми стул, отведи ногу назад и поставь на него.

В ТЕМУ:

Приседай так глубоко, как только сможешь. По 15 раз на каждую ногу. Это подтянет ноги впереди.

/storage/shares/uploads/files/%D1%81%D0%BE%20%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%BC.gif

Уделяй этим упражнениям всего 5 минут в день и будешь самой красивой этой весной!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Девушка отказалась от пиццы и похудела на 38 килограммов
Девушка отказалась от пиццы и похудела на 38 килограммов
Следующий пост
Диетолог объяснила, почему весенний авитаминоз - это миф
Диетолог объяснила, почему весенний авитаминоз - это миф

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Что такое «органическая» еда, и стоит ли ее покупать: ответ иммунолога и диетолога

Органические продукты становятся все более популярными.
Психология

3 частые причины конфликтов в отношениях между мужчиной и женщиной

Когда человек вступает в отношения, он представляет их идеальными. Думает, что конфликты обойдут его стороной.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.