4 упражнения, которые избавят тебя от целлюлита за 10 минут в день

4 упражнения, которые избавят тебя от целлюлита за 10 минут в день
Целлюлит ‑ проблема, с которой приходится сталкиваться каждой девушке. Доктора уверены, что немного целлюлита ‑ это норма, однако в канун лета, каждая из нас хочет выглядеть идеально.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно иметь здоровый рацион питания, пить достаточное количество жидкости и заниматься. Редакция «Единственной» предлагает твоему вниманию 4 упражнения, благодаря которым ты сможешь избавиться от целлюлита и смело носить короткие платья.

Главный плюс комплекса упражнений (помимо эффективности, конечно) – в том, что его выполнение займет не более 10 минут в день. Кроме того, все упражнения отлично работают с прессом.

Упражнение 1

/storage/shares/uploads/files/giphy%2822%29.gif

Важно: базовая позиция для всех упражнения комплекса – это планка. Если тебе сложно, первую неделю учись делать только ее. 

В ТЕМУ: 

Стань в планку. На выдохе согни правое колено, медленно вернись в исходное положение. Выполни по 15 повторений на каждую ногу.

Следи за дыханием, оно должно быть ровным и плавным.

Упражнение 2

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%281%29%289%29.gif

Стань в планку, опустив руки на локти. На выдохе соедини правую руку с правой ногой. Важно, чтобы нога была максимально ровной.

Выполни по 7-10 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%282%29%286%29.gif

Стань в планку, опустив локти на пол. На выдохе подними правую руку и левую ногу. Медленно начти пружинить ногой и рукой.

В ТЕМУ: 

Выполняй упражнение в течение 15 секунд, затем повтори то же самое с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 4

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%283%29%286%29.gif

Стань в планку, поставив руки на локти и, соединив ладошки в замок. На выдохе подними правую ногу вверх, затем вернись в исходное положение.

В ТЕМУ: 

Выполни по 10 повторений для каждой ноги.

Нужно отметить, что выплонять этот комплекс – непросто, но очень эффективно. Если тебе сложно, в начале делай половину от нужного количества повторений, постепенно увеличивая их количество.

Фото: Giphy

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Предыдущий пост
5 продуктов питания, которые подделывают чаще всего
5 продуктов питания, которые подделывают чаще всего
Следующий пост
таблетки кок
Противозачаточные таблетки: мифы и правда ‑ комментарий гинеколога

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Вишуканий тиждень: вже вдруге в Україні втілять проєкт «Більше Франції»

Прогулянка Єлисейськими полями у стильному береті, витончений аромат парфумів, запах свіжовипечених круасанів – не лише квиток до Парижа може подарувати антураж Франції. З 3 до 10 грудня українці знову зможуть цілий тиждень смакувати життя по-французьки й відкрити для себе нові бренди та активності.
Мода

adidas та Бейонсе випустили п'яту спільну колекцію: вона присвячена інклюзивній спільноті

Це вже п'ята колаборація бренду Бейонсе Ivy Park зі спортивним гігантом.
Lifestyle

5 привычек французов, которые пригодились бы нам в Украине

Находить радость в мелочах - это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.
Фитнес и здоровье

8 самых распространенных болезней зубов

Стоматологические заболевания довольно частое явление. Специалисты даже выделили топ-8 болезней зубов, с которыми к ним обращаются пациенты.