Как похудеть к Новому году: 5 решений для стройной фигуры

как быстро похудеть фитнес дома
Похудеть перед праздниками ‑ если ты поставила себе такую цель, то узнай, как избавиться от лишнего веса, устроив фитнес дома.

Чтобы похудеть быстро и без проблем для здоровья, стоит приниматься за дело уже на днях.

Разденься и встань перед зеркалом, чтобы оценить фигуру без верхней одежды. Чаще всего  лишний вес сосредотачивается на животе, бедрах и на ягодицах. Как похудеть и вернуть прежнюю форму?

  • Если нет времени на спортзал, то уделяй ежедневно 20-30 минут физическим упражнениям.

Например, известный врач Николай Амосов утверждал, что достаточно 20 минут день, но так, чтобы обязательно пропотеть.

Итак – тренировка. Можно закачать любое видео из интернета. Например, комплекс упражнений, которые предлагает тренер Анита Луценко на канале СТБ. Это своего рода фитнес дома.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72923399_m-2015.jpg

  • Обязательно ходи пешком каждый день 30-40 минут в быстром темпе. В качестве физической нагрузки дома подойдет обруч. Выбирай без насадок и прочих креплений. Приобрети обычный железный обруч. 20 минут в день – и уже через пару дней ты увидишь результаты. Дело в том, что когда ты крутишь обруч, то происходит сокращение мышц брюшного пресса, поэтому появится и талия, и пресс.
  • Планка в последнее время считается самым популярным упражнением. Ляг на пол, затем упрись локтями и пальцами ног и вытянись над полом. Постарайся оставаться в таком положении 20-30 секунд. Затем с каждым разом увеличивай время в планке. Это тяжело, но помогает быстро подтянуть мышцы и сбросить лишний вес.
  • Самыми известными упражнениями для бедер и ягодиц считаются приседания. Важно во время приседания не опускать ягодицы ниже колени. Представь, что садишься на невидимый стул. Можно задержаться в этом положении на 30 секунду, покачаться еще 30 секунд и вернуться в исходно положение. Ты сразу почувствуешь мышцы ягодиц и бедер. Такой фитнес дома поможет быстро похудеть.
  • Обязательно отжимайся. Во время этого упражнения работают не только руки, но и корпус. Чтобы похудеть и вернуть форму, начинай с 10 раз, но затем каждый день увеличивай количество.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_81144574_m-2015.jpg

Важно не пропускать 20-минутные занятия, стараться больше двигаться в течение дня и пить не менее 1-1,5 литра в день. Вода помогает избавиться от шлаков и токсинов, которые приводят к лишнему весу.

Смотри комплекс упражнений от Натали Портман на канале СТБ:

Фото в тексте: Depositphotos.com

Источник видео на YouTube: Телеканал СТБ

Предыдущий пост
как быстро похудеть
Как быстро похудеть к Новому году: хитрости на каждый день
Следующий пост
baby box
Baby Box ‑ лучший подарок для будущей мамы

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Наталья Могилевская рассказала, за кого могла бы выйти замуж без всякого сомнения

Во время четвертого эфира проекта «Співають всі!» на телеканале «Украина» Наталья Могилевская дважды заставила Диму Коляденко достать фату из его саквояжа.
Showbiz

Гороскоп на 22 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

22 сентября 2021 года – в этот день стоит строже подходить ко всему, за что вы беретесь.
Foodstyle

Вкусные сырники с тыквой и яблоками

Не всю тыкву доела? Если осталась пара ягод – вот тебе чудесный рецепт нежнейших сырников с тыквой и яблоками.
Showbiz

Анна Панова с мужем строят частный дом: первые фото особняка

Ведущая праймовых выпусков новостей «Сегодня» на канале «Украина» Анна Панова вместе с мужем Александром надеются, что Новый 2022 год будут встречать в новом жилище - доме мечты.