Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения

ягодицы 5
Если ты все еще не решила, доставать ли из шкафа этим летом те соблазнительные короткие шорты ‑ не сомневайся! С этими упражнениями ты будешь смотреться подтянутой и спортивной.

Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.

Глубокие приседания

Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/08%282%29.gif

В ТЕМУ:

Вытягивание ног

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%288%29.gif

В ТЕМУ:

Приставление ног в полуприседе

Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/03%288%29.gif

В ТЕМУ:

Поднятие ног

Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/05%287%29.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
худеть во сне
Похудение во сне: 5 способов сбросить вес, не прилагая усилий
Следующий пост
Диета "Шесть лепестков": как похудеть на 3 килограмма за 6 дней
Диета «Шесть лепестков»: как похудеть на 3 килограмма за 6 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов

Упражнения Кегеля ‑ комплекс для поддержания здоровья интимных мышц ‑ были разработаны в середине XX века. К сожалению, не все женщины выполняют их правильно. Есть несколько секретов, как делать их с максимальной пользой.
Foodstyle

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Как похудеть, если ты сладкоежка, и все рассказы диетологов о том, что самый простой способ избавиться от лишнего веса - отказаться от сладкого - для тебя ножом по сердцу. И очень злит еще. Рука сразу тянется к шоколаду. Ладно, бери и ешь. По правилам.
Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.