Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения

ягодицы 5
Если ты все еще не решила, доставать ли из шкафа этим летом те соблазнительные короткие шорты ‑ не сомневайся! С этими упражнениями ты будешь смотреться подтянутой и спортивной.

Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.

Глубокие приседания

Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/08%282%29.gif

В ТЕМУ:

Вытягивание ног

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%288%29.gif

В ТЕМУ:

Приставление ног в полуприседе

Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/03%288%29.gif

В ТЕМУ:

Поднятие ног

Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/05%287%29.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
худеть во сне
Похудение во сне: 5 способов сбросить вес, не прилагая усилий
Следующий пост
Диета "Шесть лепестков": как похудеть на 3 килограмма за 6 дней
Диета «Шесть лепестков»: как похудеть на 3 килограмма за 6 дней

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Свинина в томатном соусе на сковороде

Сохраняй рецепт: блюдо настолько вкусное и простое, что тебе захочется его приготовить еще не один раз.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: какая пара покинула проект в 5 выпуске

5-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 27 сентября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Олег Винник и Алена Шоптенко заразились коронавирусом: что известно о состоянии артистов

Пандемия коронавируса продолжает набирать обороты в Украине.
Читать