Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения

ягодицы 5
Если ты все еще не решила, доставать ли из шкафа этим летом те соблазнительные короткие шорты ‑ не сомневайся! С этими упражнениями ты будешь смотреться подтянутой и спортивной.

Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.

Глубокие приседания

Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/08%282%29.gif

В ТЕМУ:

Вытягивание ног

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%288%29.gif

В ТЕМУ:

Приставление ног в полуприседе

Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/03%288%29.gif

В ТЕМУ:

Поднятие ног

Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/05%287%29.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
худеть во сне
Похудение во сне: 5 способов сбросить вес, не прилагая усилий
Следующий пост
Диета "Шесть лепестков": как похудеть на 3 килограмма за 6 дней
Диета «Шесть лепестков»: как похудеть на 3 килограмма за 6 дней

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо стосунки на відстані дали тріщину

Ділимося з вами порадами, як вийти з глухого кута, щоб зберегти кохання.
Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.