Плоский живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

море
Каждая хочет иметь красивый живот без лишних складок. Для этого есть специальные упражнения, которые помогут обрести желанную форму быстро и просто.

Выполняй эти упражнения ежедневно на протяжении двух недель и сама не узнаешь свой живот.

Скручивания с вытягиванием

Ляг на спину, ноги вытяни, прямые руки заведи за голову. Поднимай корпус, в верхней точке прямым руками потянись вверх, как только можешь высоко. Выполни 10-15 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/01%289%29.gif

В ТЕМУ:

Боковые скручивания

Ляг на спину, прямые ноги приподними над полом. Подтягивайся корпусом поочередно к каждой ноге, сгибая ее в колене. Выполни 10 подтягиваний к каждой ноге.

/storage/shares/uploads/files/02%2811%29.gif

В ТЕМУ:

Нижний пресс

Ляг на спину и приподними корпус. Прямые ноги поднимай вверх, пока они не образуют с телом угол в 90 градусов. Выполни 15-20 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/03%2811%29.gif

В ТЕМУ:

Подтягивания к ногам

Вытяни ноги так высоко, как можешь и тянись к ним корпусом. Сделай 15-20 таких подъемов.

/storage/shares/uploads/files/04%2810%29.gif

Березка

Вытянутые, или согнутые в коленях ноги, подднимай вместе с тазом, как можно выше. Сделай 10-15 повторений.

/storage/shares/uploads/files/05%2810%29.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Минутный тест, чтобы узнать о серьезных болезнях, пока их еще можно вылечить
Минутный тест, чтобы узнать о серьезных болезнях, пока их еще можно вылечить
Следующий пост
6 причин есть овсянку по утрам
6 причин есть овсянку каждое утро

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.