The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Упругие ягодицы за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений

ягодицы
Как накачать ягодицы, чтобы на них не осталось ничего лишнего и они отлично смотрелись в бикини? Делай этот комплекс ежедневно и результат тебя обрадует.

Двойные приседания. Поставь ноги на ширину плеч, носки прямо. Присядь, а потом разверни носки и присядь снова. Выполни 20 приседаний.

/storage/shares/uploads/files/01%2812%29.gif

Толчки вверх. Стань на четвереньки и толкай ногу, согнутую в колене, вверх. Сделай 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Махи. Стань ровно, пожно опереться о стену. Заводи ногу назад по 40 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2813%29.gif

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи ногу назад и присядь. Сделай 15-20 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/04%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину, одну ногу согни, вторую подними вверх. Напрягая мышцы ягодиц, поднимай ногу вместе с корпусом. 20-25 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/05%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
вода
5 легких способов выпивать 2 литра воды в день
Следующий пост
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.
Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Домашняя арахисовая паста

Судья шоу «МастерШеф» на СТБ Эктор Хименес-Браво поделился рецептом домашней арахисовой пасты.