Плоский живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

живот
Избавиться от всего лишнего на животе к пляжному сезону тебе поможет этот несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно.

Ляг на спину, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги и руки. В руки можно взять гантели, или поллитровые бутылки в водой. Выполни 30-40 таких скручиваний.

/storage/shares/uploads/files/01%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Оставася на спине и поднимай максимально прямые ноги, в верхней точке подталкивая их тазом. 20-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/02%2816%29.gif

Скручивайся, касаясь локтем колена противоположной ноги, другую ногу при этом вытягивая прямо, но не касаясь земли. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2816%29.gif

Стань в планку и подтягивай поочередно ноги в противоположной руке. 15-20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Из положения планки подпрыгивай так, чтобы ступни оказались максимально близко к ладоням и обратно. Выполни 25-30 пряжков.

/storage/shares/uploads/files/05%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
Следующий пост
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Таро-прогноз на выходные - 4-5 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.
Showbiz

Дима Коляденко рассказал, в каком необычном месте делал Ирине Билык предложение

Гость шоу «Новорічна Маска» на канале «Украина» Дима Коляденко до сих пор надеется услышать «ДА» от Ирины Билык.
Фитнес и здоровье

Впоратися з менструальним болем без таблеток - реально! Livia - новий гаджет для дівчат

Больові відчуття за день до і після початку менструації вважається нормою. Але якщо біль такий, що ти змушена відмовитися від звичних справ, то варто щось зробити.
Showbiz

Наталья Могилевская рассказала о своей главной новогодней традиции

За кулисами проекта «Новорічна Маска» Наталья Могилевская рассказала, какой Новый год считает самым впечатляющим и о чем мечтает сегодня.