Плоский живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

живот
Избавиться от всего лишнего на животе к пляжному сезону тебе поможет этот несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно.

Ляг на спину, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги и руки. В руки можно взять гантели, или поллитровые бутылки в водой. Выполни 30-40 таких скручиваний.

/storage/shares/uploads/files/01%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Оставася на спине и поднимай максимально прямые ноги, в верхней точке подталкивая их тазом. 20-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/02%2816%29.gif

Скручивайся, касаясь локтем колена противоположной ноги, другую ногу при этом вытягивая прямо, но не касаясь земли. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2816%29.gif

Стань в планку и подтягивай поочередно ноги в противоположной руке. 15-20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Из положения планки подпрыгивай так, чтобы ступни оказались максимально близко к ладоням и обратно. Выполни 25-30 пряжков.

/storage/shares/uploads/files/05%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
Следующий пост
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 22 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

22 июня 2021 года – не судите о людях по их словам, судите по поступкам.
Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.
Фитнес и здоровье

Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья

Натуральные травы ‑ простой и очень доступный способ сделать твой чай полезнее и вкуснее.
Гороскоп

Гороскоп на 21 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

21 июня 2021 года – нельзя спешить с принятием решения – все тщательно обдумывайте.