4 упражнения из йоги, которые сделают твою фигуру идеальной

4 упражнения из йоги, которые сделают твою фигуру идеальной
Йога ‑ универсальное средство для работы над телом и душой. Тренера говорят, достаточно уделять йоге 20 минут в день, и уже через несколько месяцев ты заметно похудеешь, а также научишься справляться со стрессом.

Йога для похудения – это не просто тренировка тела, она расслабляет, успокаивает мысли и учит позитивно относиться к миру.

Девушки, которые уже занимаются практикой, отмечают, что благодаря йоге они не только похудели, но и в их жизни стало гораздо меньше стресса.

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%2858%29.jpg

Чтобы похудеть, а также познакомиться с йогой, ежедневно выполняй 4 несложных упражнения.

Поза треугольника (Уттхита Триконасана)

/storage/shares/uploads/files/509909714.jpg

Поза треугольника укрепляет ноги и спину, укрепляет грудные мышцы и таз. Для выполнения этой асаны расставь ноги шире плеч. Правая стопа «смотрит» в сторону, левая – прямо.

В ТЕМУ: 

Распредели вес так, чтобы он был на всей стопе равномерно, а не каком-то отдельном участке. Далее, вытяни руки в стороны на уровне плеч. Медленно, потянись в сторону правой руки, затем медленно опускайся вниз, пока рука не дотянется до голени. Ноги, при этом, остаются ровными.

Следи, чтобы во время выполнения упражнения ты не ощущала неприятные ощущения.

Задержись в позе на 15 секунд, после чего аккуратно вернись в исходное положение, и повтори то же самое на другую сторону, повернув левый носок в сторону. 

Поза дерева (Врикшасана)

/storage/shares/uploads/files/image6.png

Эта поза укрепляет ноги и спину, а также учит держать равновесие. Чтобы выполнить Врикшасану, стань ровно, стопы вместе, позвоночник идеально ровный, тянется вверх.

Согни правую ногу в колене, возьми стопу рукой и расположи ее на бедре. Далее, выпрямись, вытяни руки над головой и соедини ладони.

В ТЕМУ: 

Если тебе сложно удержать равновесие в этой позе, выполняй ее возле стены.

Задержись в позе 15-20 секунд.

Поза кобры (Бхуджангасана)

/storage/shares/uploads/files/3bad98bd3c43b729e24c10c7a138373c.jpg

Поза кобры, как нельзя лучше, вытягивает позвоночник и делает его сильным. Ляг на живот, ладони расположи на уровне груди.

Мышцы бедер и ягодиц максимально напряги. Помни, если этого не сделать, вся нагрузка от выполнения упражнения попадет на поясницу. А это может быть чревато травамами.

Далее, медленно начни подниматься. Поднимайся до того уровня, пока чувствуешь комфорт. Если становится больно, опустись на несколько сантиметров.

Задержись в положении на 10 секунд.

Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана)

/storage/shares/uploads/files/sobaka-min%281%29.jpg

Поза собаки укрепляет мышцы ног, а также растягивает спину. Для ее выполнения стань на колни, руками упрись в пол.

В ТЕМУ: 

На выдохе выпрями руки и колени. Старайся дотянуться всей стопой до пола. Следи, чтобы спина была ровной. Мышцы шеи расслабь.

Задержись в позе на 20-25 секунд.

/storage/shares/uploads/files/yoga_more.jpg

Выполни все упражнения по кругу 3 раза.

Приятной тренировки. 

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
диета любимая
Диета «Любимая»: как сбросить 10 килограммов за 7 дней
Следующий пост
3 способа быстро похудеть без диет и чувства голода
3 способа быстро похудеть без диет и чувства голода

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Дима Коляденко рассказал, в каком необычном месте делал Ирине Билык предложение

Гость шоу «Новорічна Маска» на канале «Украина» Дима Коляденко до сих пор надеется услышать «ДА» от Ирины Билык.
Фитнес и здоровье

Впоратися з менструальним болем без таблеток - реально! Livia - новий гаджет для дівчат

Больові відчуття за день до і після початку менструації вважається нормою. Але якщо біль такий, що ти змушена відмовитися від звичних справ, то варто щось зробити.
Showbiz

Наталья Могилевская рассказала о своей главной новогодней традиции

За кулисами проекта «Новорічна Маска» Наталья Могилевская рассказала, какой Новый год считает самым впечатляющим и о чем мечтает сегодня.
Гороскоп

Гороскоп на 3 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

3 декабря 2021 года – в этот день следует придерживаться баланса. Не перегружайте себя.