5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть

гантели
У тебя точно дома завалялась парочка разноцветных гантелей, которые ожидают своего звездного часа. А если нет ‑ самое время их прикупить. Мы расскажем, как сбросить все лишнее с их помощью.

Тебе понадобятся гантели от 2 до 4 килограммов, в зависимости от уровня твоей физической подготовки.

Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Гантели подними до уровня лица и выполни 20-25 приседаний.

/storage/shares/uploads/files/01%2817%29.gif

В ТЕМУ:

Делай боковые приседания, перенося руки с гантелями в сторону ноги, которую сгибаешь. 15 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/02%2818%29.gif

Ляг на спину,согни ноги и толкай гантели от груди. 25-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/03%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Немного согни ноги в коленях и наклонись. Разводи прямые руки с гантелями в стороны. 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Ноги на ширине плеч, гантели на согнутых руках. Выпрямляй руки поочередно, 15-20 раз для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2818%29.gif

Предыдущий пост
Какие признаки говорят о дисбалансе женских гормонов?
Какие признаки говорят о дисбалансе женских гормонов?
Следующий пост
Сухие подмышки: 4 способа навсегда забыть о потливости
Сухие подмышки: 4 способа навсегда забыть о потливости

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.
Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.