5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть

гантели
У тебя точно дома завалялась парочка разноцветных гантелей, которые ожидают своего звездного часа. А если нет ‑ самое время их прикупить. Мы расскажем, как сбросить все лишнее с их помощью.

Тебе понадобятся гантели от 2 до 4 килограммов, в зависимости от уровня твоей физической подготовки.

Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Гантели подними до уровня лица и выполни 20-25 приседаний.

/storage/shares/uploads/files/01%2817%29.gif

В ТЕМУ:

Делай боковые приседания, перенося руки с гантелями в сторону ноги, которую сгибаешь. 15 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/02%2818%29.gif

Ляг на спину,согни ноги и толкай гантели от груди. 25-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/03%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Немного согни ноги в коленях и наклонись. Разводи прямые руки с гантелями в стороны. 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Ноги на ширине плеч, гантели на согнутых руках. Выпрямляй руки поочередно, 15-20 раз для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2818%29.gif

Предыдущий пост
Какие признаки говорят о дисбалансе женских гормонов?
Какие признаки говорят о дисбалансе женских гормонов?
Следующий пост
Сухие подмышки: 4 способа навсегда забыть о потливости
Сухие подмышки: 4 способа навсегда забыть о потливости

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.