5 лучших упражнений из йоги для похудения

йога
В такую жару совсем не хочется бегать, прыгать и томиться в душном спортзале. Зато можно заняться спокойной йогой, которая принесет не меньшие результаты!

Выполняй эти пять главных упражнений из йоги ежедневно, чтобы выпрямить осанку, вытянуть позвоночник, расправить плечи, убрать живот, подтянуть ягодицы и руки.

Поза кошки. Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх, а потом максимально прогни спину. На прогибе — вдох. Повтори 30 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Собака, смотрящая вниз. Главная поза йоги, которая оздоравливает и подтягивает все тело. Стань на четвереньки, подогни пальцы, выпрями ноги, руки и спину на выдохе. Стой так 3-5 секунд и возвращайся в исходное положение на вдохе. Сделай 5-7 повторений.

/storage/shares/uploads/files/02%2820%29.gif

Поза воина. Выстави вперед согнутую в колене ногу и наклонись к ней, а потом выпрямляй корпус, с разведенными в сторону руками, на выдохе. Задержись в этой позе на 5-10 секунд, размеренно дыша, и на вдохе возвращайся в исходное положение. 3 раза для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2819%29.gif

В ТЕМУ: 

Подогни ногу, вторую выпрямь. Корпус наклони к согнутой ноге. Поднимись на выпрямленной ноге, а вторую подними, как можно выше. Выполни 5-7 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2819%29.gif

Растяжка. Выпрями ноги как можно сильнее и наклонись к корпусу, чтобы взяться руками за носки.

В ТЕМУ:

Если не достаешь, воспользуйся резинкой, или скакалкой, чтобы обхватить ступни. Размеренно дыши, наклоняясь все ниже в течение 60 секунд.

/storage/shares/uploads/files/05%2819%29.gif

Предыдущий пост
диета
Огуречная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Следующий пост
5 рекомендованных продуктов, которые избавят тебя от акне
5 рекомендованных продуктов, которые избавят тебя от акне

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?
Lifestyle

Новый отель в Турции, где отдыхают звезды шоу-бизнеса: чем он уникален

На Средиземном побережье Анталии открылся роскошный отель делюкс- класса NG Phaselis Bay. Он гармонично дополнил и приукрасил живописную природу Турции, объединив в себе все, что нужно для счастья. Здесь каждый сантиметр пропитан любовью и заботой.