The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Упражнения из йоги для похудения. Занятие йогой дома

5 лучших упражнений из йоги для похудения

йога
В такую жару совсем не хочется бегать, прыгать и томиться в душном спортзале. Зато можно заняться спокойной йогой, которая принесет не меньшие результаты!

Выполняй эти пять главных упражнений из йоги ежедневно, чтобы выпрямить осанку, вытянуть позвоночник, расправить плечи, убрать живот, подтянуть ягодицы и руки.

Поза кошки. Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх, а потом максимально прогни спину. На прогибе — вдох. Повтори 30 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2818%29.gif

В ТЕМУ:

Собака, смотрящая вниз. Главная поза йоги, которая оздоравливает и подтягивает все тело. Стань на четвереньки, подогни пальцы, выпрями ноги, руки и спину на выдохе. Стой так 3-5 секунд и возвращайся в исходное положение на вдохе. Сделай 5-7 повторений.

/storage/shares/uploads/files/02%2820%29.gif

Поза воина. Выстави вперед согнутую в колене ногу и наклонись к ней, а потом выпрямляй корпус, с разведенными в сторону руками, на выдохе. Задержись в этой позе на 5-10 секунд, размеренно дыша, и на вдохе возвращайся в исходное положение. 3 раза для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2819%29.gif

В ТЕМУ: 

Подогни ногу, вторую выпрямь. Корпус наклони к согнутой ноге. Поднимись на выпрямленной ноге, а вторую подними, как можно выше. Выполни 5-7 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2819%29.gif

Растяжка. Выпрями ноги как можно сильнее и наклонись к корпусу, чтобы взяться руками за носки.

В ТЕМУ:

Если не достаешь, воспользуйся резинкой, или скакалкой, чтобы обхватить ступни. Размеренно дыши, наклоняясь все ниже в течение 60 секунд.

/storage/shares/uploads/files/05%2819%29.gif

Предыдущий пост
диета
Огуречная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Следующий пост
5 рекомендованных продуктов, которые избавят тебя от акне
5 рекомендованных продуктов, которые избавят тебя от акне

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

9 приемов, которые помогут прийти в себя после бессонной ночи

Случались ли у тебя беспокойные ночи перед важным событием? Когда завтра с утра ‑ собеседование, важный доклад и т.д., а бессонница не позволяет выспаться и ты чувствуешь себя выжатой и уставшей?
Showbiz

Ведущий «Я везу тобі красу» Юрий Царев: «Для того чтобы достичь желаемых результатов, важно расслабиться»

Арт-коуч Юрий Царев стал ведущим грандиозного мейковер-шоу «Я везу тобі красу»! Вместе с командой будет помогать участницам создать тот идеальный образ, который на 100% соответствует представлению каждой героини о себе.
Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.