4 легкие и эффективные тренировки, которые можно делать перед сном

тренировка
На протяжении дня не успела посетить спортзал? Не беда! Мы расскажем тебе, как подарить телу легкость и силу в домашних условиях.

«Единственная» собрала для тебя 4 простых тренировки, которые можно делать перед сном. Некоторые упражнения можно делать даже на кровати.

В тему: Планка для эффективного похудения: 5 вариантов выполнения

Вариант 1: Растяжка для гибкости и релаксации

Упражнения этого комплекса достаточно легкие. Их можно выполнять прямо в постели. Основной упор автор видео делает на конечностях и растяжке.

Вариант 2: 8-минутная вечерняя тренировка перед сном

В этом видео автор предлагает провести время перед сном активно. Более того, тренировка не требует никакого специального оборудования.

Вариант 3: Вечерний комплекс «Расслабление перед сном»

Если хочешь, чтобы твое тело стало гибким и подтянутым, тебе в этом поможет довольно простой комплекс упражнений. А главное, что эта тренировка не только улучшит состояние твоего тела, но и поможет тебе полностью расслабиться.

Читай также: 5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть

Вариант 4: Йога и медитация: 15 минут расслабления

Этот комплекс лучше всего подойдет после тяжелого рабочего дня или перед сном для расслабления.

Предыдущий пост
удар
Что делать при солнечном ударе: первая помощь и советы врача
Следующий пост
счастливая женщина
Как продлить свою жизнь: 10 шагов к долголетию

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 22 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

22 июня 2021 года – не судите о людях по их словам, судите по поступкам.
Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.
Фитнес и здоровье

Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья

Натуральные травы ‑ простой и очень доступный способ сделать твой чай полезнее и вкуснее.
Гороскоп

Гороскоп на 21 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

21 июня 2021 года – нельзя спешить с принятием решения – все тщательно обдумывайте.