4 самых эффективных упражнения для красивых и подтянутых рук

руки
Стройные рельефные руки ‑ это совсем не сложно. Нужно всего лишь 5 минут ежедневно и пара гантелей.

Упражнения для рук всегда принято откладывать «на потом», когда идеальными будут ноги и пресс. Но делать их совсем не сложно, а результаты тебя поразят.

Возьми гантели от 2 до 5 килограммов, которые больше подходят к твоей физической форме.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Локти прижми к корпусу, поднимай предплечия с гантелями. От 25 до 35 раз.

 

/storage/shares/uploads/files/image.gif

Продолжай стоять, как в предыдущем упражнении. Подними руки к уровню плеч, согнутые под углом 90 градусов. Разгибай руки с гантелями вверх 20-30 раз.

/storage/shares/uploads/files/image%20%281%29.gif

В ТЕМУ:

Немного согни ноги в коленях и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руки с гантелями к плечам, 15-20 раз.

/storage/shares/uploads/files/image%20%282%29.gif

В ТЕМУ:

Стоя так же, выпрямляй плотно прижатые к корпусу руки назад, 25-35 раз.

/storage/shares/uploads/files/image%20%283%29.gif

Предыдущий пост
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков
Следующий пост
тренировки при беременности
Тренировки во время беременности: как не навредить здоровью будущей мамы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.