Фитнес мама: как обрести желаемые формы после родов

фитнес мама
Почти каждая женщина после родов задается вопросом, как же скинуть лишние килограммы и привести тело в былые формы.

Не стоит переживать и накручивать себя. Если есть желание, форму легко можно вернуть. И пусть тебя не страшат обвисший живот и лишние килограммы на бедрах и ягодицах. 

Восстановительная гимнастика

Послеродовая гимнастика – один из главных и действенных способов восстановления фигуры. Но не забывай, даже если ты активно занималась фитнесом до беременности, это совсем не означает, что ты можешь это продолжать и после родов. Большинство врачей не рекомендуют заниматься любыми нагрузками в первые два месяца после родов. Срок может увеличиваться, в зависимости от состояния здоровья женщины. Этот момент обязательно нужно обговорить с твоим врачом. Но, все же, физическая активность должна быть в твоей жизни. Даже частые ежедневные прогулки с ребенком смогут помочь тебе сжечь необходимые калории.

/storage/shares/uploads/files/19840339_1503028206410334_435704623_o.jpg
Фото: instagram

Читай также: 4 эффективных упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах

После того, как организм восстановиться ты смело можешь начинать фитнес для мам – это, как правило, несложные упражнения. Именно они будут потихоньку возвращать твое тело в предыдущую форму и поможет укрепить мышцы. Можешь проконсультироваться с тренером, который поможет тебе составить комплекс упражнения, которые ты будешь выполнять даже дома.

/storage/shares/uploads/files/19858420_1503027923077029_84634185_n.jpg
Фото: instagram

Питание

Понятное дело, что после родов ни о каких диетах и речи идти не может. Эксперты советуют молодым мамам 5-6 небольших приемов пищи в день. Количество калорий, которые должен получить твой организм не должно быть ниже, чем 1800 ккал, тем более, если ты кормишь грудью.

Читай также: Как научиться делать планку: 4 проверенных шага от фитнес-тренера

Питайся сезонными овощами и фруктами, ешь рыбу. Ни в коем случае не ешь фастфуд, не балуй себя сладким, никаких колбас, копченостей и жаренных блюд.

/storage/shares/uploads/files/19858879_1503027643077057_501219957_n.jpg
Фото: instagram

Грудное вскармливание

Ученые утверждают, что грудное вскармливание тоже помогает мамам избавиться от лишнего веса.

Интересно: во время грудного вскармливание женщина теряет около 300-500 калорий.

Также естественное кормление ребенка полезно новоиспечённой матери тем, что укрепляет здоровье, иммунитет и эмоциональную связь между мамой и малышом.

/storage/shares/uploads/files/19866306_1503027869743701_2072520167_n.jpg
Фото: instagram

Обертывания

Обертывания помогают в первую очередь подтянуть живот и улучшат внешний вид мамы после родов. Возьми себе курс процедур и наслаждайся процессом. Также проблемные места можешь обрабатывать скрабом. Эфирные масла использовать не желательно – они способны проникать в грудное молоко.

Читай также: Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день

Предлагаем тебе посмотреть несколько фото молодых мам после родов из instagram. Эти женщины – пример того, что желание стать стройной может перебороть любые преграды. 

/storage/shares/uploads/files/19894389_1503028006410354_1385821893_n.jpg

/storage/shares/uploads/files/19883907_1503028173077004_1518235987_n.jpg

/storage/shares/uploads/files/19883605_1503028196410335_1903578728_n.jpg

/storage/shares/uploads/files/19883468_1503028156410339_680435368_n.jpg

/storage/shares/uploads/files/19873685_1503027796410375_1589384367_n.jpg

/storage/shares/uploads/files/19866659_1503028139743674_1417677426_n.jpg

Предыдущий пост
Уход за кожей во время трех стадий акне в течение месяца
Уход за кожей во время трех стадий акне в течение месяца
Следующий пост
Задержка менструации: 10 причин помимо беременности
Задержка менструации: 10 причин помимо беременности

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Танці з зірками: какая пара покинула проект в 8 выпуске

8-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 24 октября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Гороскоп

Гороскоп на 25 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

25 октября 2021 года – не ленитесь в этот день и наконец доделайте то, что так долго откладывали.
Lifestyle

Когда переводят часы на зимнее время

Когда переводить часы на зимнее время в 2021 году? Мы точно знает и рассказываем в нашем материале.
Гороскоп

Гороскоп на 24 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

24 октября 2021 года – будьте терпеливы, не паникуйте и тогда у вас все непременно получится.