3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут

3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут
Наверняка, с болью в шее в той или иной степени знаком каждый человек. Это очень неприятно и часто мешает нормальной жизнедеятельности.

Нужно понимать, что главные причины боли в шее – это, конечно же, сидячая работа и отсутствие занятий физкультурой.

Чтобы облегчить боль, а также снять напряжение с шеи, 2 раза в день делай комплекс несложных упражнений. Да, делать его можно просто на рабочем месте.

Упражнение 1

/storage/shares/uploads/files/adjust_back_02%20%281%29.jpg

Сядь ровно. Следи за тем, чтобы позвоночник не был сгорблен. На выдохе медленно потяни голову вперед, а шею назад.

В ТЕМУ: 

Это упражнение напоминает момент, когда ты хочешь кого-то поцеловать, и тянешься к нему. Важно выполнять его очень плавно.

Сделай 10-15 повторений.

Упражнение 2

/storage/shares/uploads/files/adjust_back_01.jpg

Сядь ровно. На выдохе максимально сгорбь спину, а затем, позвонок за позвонком выпрями ее. Следи, чтобы шея была идеальным продолжением позвоночника, и не «заваливалась» вперед.

В ТЕМУ: 

Сделай 15 повторений.

Упражнение 3

/storage/shares/uploads/files/P1230237-1_1495692531.jpg

Сядь ровно. На выдохе наклони шею вправо. Затем, положи правую руку на левое ухо, и немного надави на него. Задержись в этом положении на 20 секунд.

В ТЕМУ: 

Сделай то же самое на другую сторону.

Ежедневное выполнение этих несложных упражнений помогут тебе избавиться от боли в шее. 

Фото: Pinterest

Предыдущий пост
Как продлить молодость на 15 лет: 5 утренних привычек, которые помогут сделать это
Как продлить молодость на 15 лет: 5 утренних привычек, которые помогут сделать это
Следующий пост
живот
Как убрать живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.
Гороскоп

Гороскоп на 27 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

27 ноября 2021 года – этот день выдастся насыщенным, активным и приятным во многих жизненных сферах.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 26.11.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» в самом разгаре. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.