3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут

3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут
Наверняка, с болью в шее в той или иной степени знаком каждый человек. Это очень неприятно и часто мешает нормальной жизнедеятельности.

Нужно понимать, что главные причины боли в шее – это, конечно же, сидячая работа и отсутствие занятий физкультурой.

Чтобы облегчить боль, а также снять напряжение с шеи, 2 раза в день делай комплекс несложных упражнений. Да, делать его можно просто на рабочем месте.

Упражнение 1

/storage/shares/uploads/files/adjust_back_02%20%281%29.jpg

Сядь ровно. Следи за тем, чтобы позвоночник не был сгорблен. На выдохе медленно потяни голову вперед, а шею назад.

В ТЕМУ: 

Это упражнение напоминает момент, когда ты хочешь кого-то поцеловать, и тянешься к нему. Важно выполнять его очень плавно.

Сделай 10-15 повторений.

Упражнение 2

/storage/shares/uploads/files/adjust_back_01.jpg

Сядь ровно. На выдохе максимально сгорбь спину, а затем, позвонок за позвонком выпрями ее. Следи, чтобы шея была идеальным продолжением позвоночника, и не «заваливалась» вперед.

В ТЕМУ: 

Сделай 15 повторений.

Упражнение 3

/storage/shares/uploads/files/P1230237-1_1495692531.jpg

Сядь ровно. На выдохе наклони шею вправо. Затем, положи правую руку на левое ухо, и немного надави на него. Задержись в этом положении на 20 секунд.

В ТЕМУ: 

Сделай то же самое на другую сторону.

Ежедневное выполнение этих несложных упражнений помогут тебе избавиться от боли в шее. 

Фото: Pinterest

Предыдущий пост
Как продлить молодость на 15 лет: 5 утренних привычек, которые помогут сделать это
Как продлить молодость на 15 лет: 5 утренних привычек, которые помогут сделать это
Следующий пост
живот
Как убрать живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.