4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают

4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают
Многие думают, что любая физическая активность приведет к похудению. На самом деле это не совсем так.

Ряд упражнений, которые часто советуют для домашних (и не только) тренировок, не приносят ожидаемый результат. И, если ты хочешь похудеть, их лучше убрать из программы.

Наклоны в сторону

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%2870%29.jpg

Наклоны в стороны, особенно, с использованием гантелей – это путь к тому, что талия начнет становиться шире. Это происходит за счет роста косых мышц живота.

В ТЕМУ: 

Выход: чтобы прокачать косы мышцы, и при этом, не увеличить талию, делай статическое упражнение: выполни глубокий наклон, руку вытяни вдоль головы и задержись в положении на 15-20 секунд.

Приседания

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2825%29.jpg

Приседания по праву считаются самым эффективным упражнения для укрепления ягодиц. Однако при наличии жировых отложений, в результате, попа будет казаться больше, чем до старта тренировок.

Выход: совмещать кардионагрузки с силовыми тренировками для ягодиц. Во время кардио жир будет уходить.

Отжимания

/storage/shares/uploads/files/kak-nauchitsya-otzhimatsya-devushke-za-3-dnya.jpg

Когда ты выполняешь отжимания, ты качаешь грудные мышцы, трехглавую мышцу и трицепс, а это значит, что они будут становиться больше в объеме.

В ТЕМУ: 

И, если у тебя есть лишний вес, ты будешь казаться еще больше.

Выход: для того, чтобы укрепить мышцы и убрать жировую прослойку, выполняй планку.

Упражнения для спины с весом

/storage/shares/uploads/files/Uprazhneniya_dlya_spiny_v_trenazhernom_zale_2.jpg

Упражнения с весом приводят к тому, что мышцы спины становятся больше. Это красиво смотрится на мужских спинах, и совсем неуместно на женских.

В ТЕМУ: 

Выход: тренера советуют заменить силовые упражнения для спины на статические, которые помогают сделать спину сильной и увеличивают гибкость.

Фото: Depositphotos, Youtube

Предыдущий пост
диеты
3 самые эффективные диеты этого лета
Следующий пост
ноги
Стройные ноги за 14 дней: 5 самых эффективных упражнений

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

21 сентября 2021 года – не стоит недооценивать удачу, которая когда-то на вас свалилась.
Фитнес и здоровье

4 народных метода контрацепции, которые шокируют даже врачей

Удивительно, но в современном мире многие женщины для борьбы с нежелательной беременностью продолжают использовать народные методы контрацепции.
Lifestyle

«Тато Року 2021»: найяскравіші моменти з церемонії вручення всеукраїнської премії

«Тато Року» - це знакова та важлива подія, мета якої популяризація ролі батька в нашому суспільстві через зразкових татусів у важливих для кожного життєвих сферах.
Фитнес и здоровье

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Ровная спина ‑ залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.